مع اقتراب احتفالات العام الجديد ورأس السنة، تطمح كل فتاة في الظهور بمظهر لائق ورشيق، والتخلص من الوزن الزائد الذي يفسد جمال المظهر الخارجي.
وبحسب ما جاء في موقع "MSN"، هناك نظام غذائي يساعدك على إنقاص 4 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوعين فقط، ويسمح لك بتناول كل شيء ولكن بكميات محدودة، كونه يقوم على عدد أقل من السعرات الحرارية مع مساهمة جيدة من الجلكوز المتوفر في الحبوب والخبز والخضروات التي لديها مستوى جيد من الإشباع، مثل المياه والأرز واللحوم والخبز واللبن.
وبمكن إتباع هذا النظام الغذائي لكافة المراحل العمرية، لمدة تتراوح بين شهر و6 أشهر، ويتميز بأنه نظام غذائي صحي، ويمكن بسهولة تحويله إلى عاة، لأنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل.
ويتكون النظام الغذائي لـ1600 سعرة حرارية من التالي:
الفطور: 3 شرائح من الخبز مع فنجان من القهوة و10 جرامات من الزبدة وكأس برتقال أو حليب وقطعة كرواسان وتفاحة.
الغذاء: 150 جراما من اللحم أو السمك، وبيضتان مع 4 حبات بطاطس مسلوقة، وجبنة بيضاء، وسلطة، وفواكه، وخضروات، ولبن.
العشاء: سلطة السمك مع الجبن والليمون، وخوخ، و100 جرام من اللحم، وجزر، وفول أخضر، وعنب.
وبشكل عام ينصح باستشارة الطبيب قل إتباع أي نظام غذائي، نظرا لأن طبيعة الجسم تختلف من شخص إلى آخر.
رد مع اقتباس