أصبح طول الجنين الان أكثر من 1/2 15 بوصة، ويزن تقريباً 3 باوند (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
يصل وزن السائل الأمينوسي حوالى باينت ونصف (وهو السائل الذي يحيط بالجنين)، وينقص حجم هذا السائل بكبر حجم الجنين حيث يملأ الرحم.
يقوم الجنين بفتح وإغماض عينيه ويستطيع التمييز بين النور والظلام، كما يمكنه تتبع النور والإضاءة الخارجية. وبمجرد الولادة يظل الجنين مغمض العينين لفترة قليلة وعند فتحها تبدأ الاستجابة لتغيرات الضوء ولكن بحدة تصل إلى 20/400 وهذا يعنى أنه يميز الأشياء فقط القريبة من وجهه جداً وعلى بعد بضع بوصات.
ريجيم ورياضة
الأطعمة المساعدة على إفراز الحليب من الصدر لتسهيل الرضاعة:
تخاف أغلب الأمهات من عدم إدرار ثديها للحليب لكي تغذّي طفلها بعد الولادة، ولكن الحليب يتأثّر منذ الحمل بنظام الأم الغذائي ويتكّون نتيجة عوامل عديدة.
الغذاء الصحي والسليم يساعد الأم كثيراً في إدرار الحليب بكميات متوّفرة للطفل تساعده وتشعره بالشبع، ومنها:
- اللبن
- الحلبة مع العسل
- مشروب الشمر
- النعناع
- شوربة العدس
- الحلاوة الطحينية
- الفجل والجرجير
- شرب 3 لتر سوائل في اليوم
- شوربة دجاج أو شوربة لحم
- الكركدية، الينسون
- زيادة أكل البروتين بالأخصّ لحم الديك الرومي
- زيت السمسم
بالإضافة إلى أن الراحة النفسية وقلّة التوتر، النوم لوقت كافي يساعد الأم على إدرار الحليب الطبيعي، وعدم بذل مجهود كبير قبل عملية إرضاع الطفل.
الإغماء والدوار
الدوار والإغماء هما أمران شائعان لدى المرأة الحامل خصوصاً في المرحلة الأولى من حملها. السبب الرئيسي في ذلك هو انخفاض مستويات السكر في الدم وارتفاع مستويات الهرمونات المرتبطة بالحمل في جسمك.
الإغماء يكون أقوى وأسوأ في حالة، فقر الدم والغثيان والتقيؤ المتكرّر والجفاف.
كما أن التغيرات في ضغط الدم التي تطرأ على جسم المرأة تجعلها تشعر بالدوار أو الإغماء، بالإضافة إلى هرمون البروجيسترون الذي يعمل على توسيع الأوردة، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
كلّما تقدّمت شهور الحمل، تزداد الدم والسوائل في الجسم زبدزره يزيد ضغط الدم الذي يتسبب بالصداع والدوار.
الحرارة الزائدة قد تضاعف المشكلة، في بعض الأحيان قد ينجم الدوار والإغماء عن الإصابة بمرض السكري.
لتجنّب حدوث الدوار والإغماء:
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم عبر تناول الطعام بشكل منتظم
- تناول كميات قليلة من الطعام في الوجبة الواحدة على أن تزيي عدد الوجبات
- الإحتفاظ داخل الحقيبة بقطعتين من البسكويت المملح، أو حفنة من اللوز، أو حبة موز
- تجنب الحلويات، والأطعمة السكرية التي تمنح حلاً سريعاً، ولكن سرعان ما تؤدي إلى هبوط آخر في نسبة السكر في الدم
- الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات التي تحتوي على الكولا لأنها تجعل السيّدة تتبوّل أكثر
- اختيار الأطعمة الغنيّة بالحديد والتي تحتوي على فيتامين سي، مثل الفاصولياء والمكسرات واللفت
- تحدثي مع الطبيب قبل تناول أي من المكملات أثناء الحمل
- في أوقات الحار يمكن الاحتفاظ بعلبة رذاذ الماء في الثلاجة لأحذ رشة سريعة
- عدم الإستحمام بماء حار جداً
- الخروج من الحمام بحذر شديد إذا شعرت بالدوار
- الحركة ضرورية لتحرّك الدورة الدموية
- الإقلاع عن التدخين
- عدم الإستلقاء على الظهر
نصائح
- عندما يبدأ الشعور بالإغماء، يجب على السيدة الاستلقاء أو الجلوس ورأسها بين ركبتيها
- إذا كانت مستلقية أصلاً، يجب أن تنتقل إلى جانبها الأيسر
- أخذي نفساً عميقاً لتنظيم التنفس
- إرخاء الملابس الضيقة
- الطلب بفتح النوافذ والأبواب
- وضع قطعة مبللة من القماش على جبينها
- تناول الكثير من الأطعمة الصحية بما فيها الجرجير، والهندباء، ونبات القراص أو شاي القراص، والمشمش المجفف، والخوخ، والزبيب، والتوت، وتوت العليق
- استخدام فص ثوم كامل وغير مقشر في الطبخ على تنشيط الدورة الدموية
- تعتبر الأسماك الغنية بالدهون، مثل سمك السردين المهروس بالكامل، الرنجة،
والسلمون مصادر جيدة للحديد، وكذلك فيتامين د وأوميغا 3 للأحماض الدهنية
هناك نقطتان للتدليك (شياتسو) والتي يمكن الضغط عليهما عندما تشعر بالإغماء.
نقطة في المنطقة المنخفضة على جانب الإبهام من ثنية معصمك (نقطة الرئة 9) والأخرى في المنطقة المنخفضة إلى الداخل في الوتر على جانب الإصبع الصغيرة (نقطة القلب 7).
عندها يجب الضغط على النقطتين في نفس الوقت لمدة خمس إلى سبع ثوان، وكرري الضغط مرتين، ثم تكرار الضغط على المعصم الآخر.
موضة
ماذا ترتدي المرأة المحجبة في الحمل؟
لا تختلف ملابس المرأة الحامل المحجبة عن العادية كثيراً فالقواعد هي نفسها، فملابس المحجبات اصبحت متنوعة وعلى الموضة حتى أنها ترتدي ملابس المرأة العادية مع بعض الإضافات التي تناسبها، فيمكنك أن تكوني إمرأة محجبة وعلى الموضة.
ما هي الخطوات التي تجعلك إمرأة حامل محجبة على الموضة، وما هي الأمور التي يجب أن تتجنبيها؟
1- إرتدي الملابس المريحة والخفيفة والقطنية حتى تمتص الرطوبة والعرق.
2- تجنبي أرتداء عد طبقات من الملابس واكتفي بإرتداء بلوزة طويلة واحدة في الصيف وفي الشتاء فوقها كارديغان أو معطف.
3- إبتعدي عن إرتداء الفولارات الداكنة، لأان بشرتك خلال الحمل تكون عادة باهتة وأغمق من العادة، لذلك إرتدي الفولارات الملونة والموردة.
4- لا تخرجي بدون مساحيق التجيمل ، فالتركيز يكون على وجه المرأة المحجبة وفي مرحلة الحمل تعاني المرأة الكثير من مشاكل الوجه لذلك يجب أن تولي إهتماماً بالغاً بالعناية ببشرتك.
5- كما قلنا في السابق المرأة المحجبة تواكب نفس موضة المرأة غير محجبة أو غير حامل حتى، حيث يمكنك إرتداء السراويل الموردة، والفساتين الطويلة مع سترة أنيقة وحجاب مميز،ومضوة البولكا دوت، والمخخو وغيرها.
6- الحجاب زينة المرأة، لكن هذا لا يمنع من إرتداء بعض الإكسسوارات.
رد مع اقتباس