يزن الطفل أكثر من 2 باوند قليلا ًويبلغ طوله 14.8 بوصة من أعلى الرأس وحتى كعبي القدمين (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).
يستطيع الجنين فتح عينيه حيث تكونت الرموش الآن.
يستطيع الجنين لف رأسه في حركات مستمرة تجاه الضوء الذي يشعر به من الخارج.
تتكون طبقات الدهون تحت جلده أيضاً حيث يستعد للحياة خارج الرحم.
ريجيم ورياضة:
أهم عشرة اطعمة للمرأة الحامل
من الضروري والمفيد أن تنوّع السيدة في غذائها ضمن الشهور التسعة من الحمل، ومن الضروري أيضاً أن تبتعد عن عدّة أمور قد تؤثّر سلباً عليها وعلى جنينها هناك 10 أطعمة يجب أن تركّز عليها وتعتبر ضرورية. الأطعمة الـ10 هي:
- الأوميغا 3 وموجود في الأسماك
- حامض الفوليك وهو يحمي الجنين من بعض التشوهات التي قد تحدث في الجهاز الهضمي. وهو موجود في الفاكهة والخضراوات وعصير البرتقال والأرز.
- الحديدوتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة . وهو موجود فيالسبانخ، الفراولة، الكبدة،واللحوم .
- الماء وهو عنصر أساسي لتنشيط الجسم وتنظيفه من كلّ الرواسب والسموم.
- الزنك والكالسيومتساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء
- التمور والرطب التي تحتوي على السكر الطبيعي وتمنع النزيف وتساعد في تقلصات المهبل أثناء الولادة، لكن يجب تناولها بكميات معقولة.
- الحليب ومنتجات الألبان المختلفة، يمكن إضافة الفاكهة إليها فهو غذاء سهل الهضم يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد .
- الخضار: وأبرزها الجزر، اللوبيا، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا والفليفلة الخضراء وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء.
- اللحوم: ومن الأفضل أن تؤكل بلا دهون وأن لا تشوى كثيراً في الفرن ولا تكون نيئة، كما أنه يفضّل أن لا تشوى على الفحم.
- الفول السوداني، والزيوت النباتية لكن يجب الإنتباه من الحساسية التي قد تعاني منها الأم.
صحة وأمراض:
عطش فجائي دون أن يرافقه رغبة في التبوّل
الشعور بالعطش الدائم، ربما يعدّ أمراً طبيعياً إذا لم تكن المرأة حاملاً، لكنه مؤشر ومنبّه يجب الإلتفات إليه بدقّة في حال كان الأمر متعلّقاً بالمرأة الحامل.
الشعور بالعطش لا يكون فقط بطلب الماء للشرب، إنما يكون عندما تشرب المراة الحامل ما يكفي من معدّلها اليومي للماء لكنها في المقابل لا تشعر بانه قد إرتوت.
لذلك على السيدة الحامل أن تلتفت إلى هذا الأمر وخصوصاً في فصل الصيف، حيث يتبخّر الماء تلقائياً من جسم الإنسان نتيجة الحرارة المرتفعة.
لتجنّب الجفاف والشعور بالعطش الفجائي على المرأة الحامل أن:
- تتناول كميّة وفيرة من الماء
- إدخال الخضراوات والفاكهة في وجباتها اليومية
- عدم تناول الملح بكميات كبيرة
- ممارسة الرياضة
- الإلتفات إلى نسبة التعرّق اليومية
- عدم جمع السوائل الأخرى كبديل عن الماء
نصائح:
- عدم السير مطولاً في الشمس
- الإبتعاد عن ملابس الليكرا وتلك التي تحتوي على مادة النايلون
- عدم الطهو مباشرة فوق النار
- عدم الإكثار من الإستحمام
موضة:
أرتدي كنجمات "الروك"
هل تريدين أن تكوني أماً "روك ستار"؟ إتبعي الخطوات التالية للحصول على ستايل نجمات الروك الجريء:
1- موضة "spikes" والـ "stud" مستوحاة من نجوم الروك في الأساس والان أصبحت في متناول الجميع بأزياء أنيقة وجريئة .
2- استبدي الكندرة بحذاء الدراجات النارية.
3- قميص الجينز سلاحك هذا العام لتكوني مواكبة للموضة في الموسام الأربعة وأن تظهري كنجمات الروكك.
4- اللون الأسود هو المفضل لدى نجوم الروك وسيفيدك بأن تظهري بشكل أنحف.
5- أكثير من إرتداء الاكسسوارات والخواتم في أصابعك.
6- ارتدي الازياء الجلدية واللامعة فنجمة الروك تتميز بقوة شخصيتها وجرأتها.
رد مع اقتباس