أصبح الجنين الآن يملأ تجويف الرحم ويصل وزنه إلى حوالي 2 باوند وطوله 14.4 بوصة وساقيه ممتدة (البوصة = 1/2 2 سم، الباوند = 453 جرام).

 يستطيع الجنين الآن فتح عينيه وإغماضها.



يستطيع الجنين أيضاً النوم والاستيقاظ في فترات منتظمة.



قد يمص أصابعه في هذا الأسبوع.



على الرغم من أن رئتيه غير مكتملة إلا أنها قادرة على القيام بوظائفها.



تنمو أنسجة المخ بشكل أكثر مما يجعل مخ الجنين أكثر نشاطاً الآن





صحة وأمراض:



الرشح وإحتقان الجيوب الأنفية




في فترة الحمل تصبح الأمراض أكثر صعوبة نتيجة تأثيرها على الجنين، حتى أن الرشح وإحتقان الجيوب الأنفية يؤثّران سلباً وبشكل كبير على حياة المرأة وسير حملها.



تشعر العديد من النساء الحوامل أنهن مصابات بالزكام طوال فترة الحمل بسبب سيلان أو انسداد الأنف الذي لا تصاحبه أية أعراض أخرى للزكام من الحالات الشائعة خلال فترة الحمل والتي تعرف بالتهاب الأنف المرتبط بالحمل.



الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل قد تجعل بطانة الأنف والجيوبالأنفية تنتفخ أيضا، وبالتالي ستشعر السيدة أن المنطقة المحاذية للأنف وبين العينين مسدودة ومنتفخة.




تزيد الافرازات المخاطية ما يجعل المرأة تعاني من سيلان الأنف بشكل مستمر.



عند ولادة الطفل تختفي هذه الأعراض بسرعة، فهي مجرد جزء آخر من فترة الحمل.
على السيدة الحامل أن تتحمّل أعراض الزكام بدون علاج يريحها منه، إضافة إلى الذي يعدّ من الأعراض التي يجب تلافيها قدر الامكان أثناء فترة الحمل.



السعال المستمر قد يكون مؤلما لا سيما وأن عضلات البطن تكون مشدودة من جراء انتفاخ البطن في فترة الحمل.




كما ستزداد الأعراض سوءاً وستطول لأن السيدات عادة لا تتناولن الأدوية اللازمة مما يعني ان الزكام الذي عادة ما تشفين منه بسهولة وبسرعة سيصبح مرضا يسبب لك التعب والارهاق لفترة أطول من قبل.



هناك علاجات طبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض وتُسَرع الشفاء من الزكام وهي آمنة تماما للحوامل.




وفيما يلي بعض النصائح التي قد تكون مفيدة أثناء الحمل :


- الوقاية
- مراقبة الطعام
- اذا كنتِ تعانين من الزكام أو من الحساسية التي تتسبب في انسداد أنفك، جربي استنشاق البخار للمساعدة على ازالة الاحتقان والانسداد ولفتح ممرات الأنف
- استعمال رذاذ للأنف مكون من ماء البحر الطبيعي
- اذا كان أنفك مسدودا، فأنتِ تتنفسين من خلال فمك خاصة أثناء النوم. وهذا سيتسبب في جفاف فمك، لذا احتفظي بكوب من الماء في متناول يديك عندما تستقيظين واستخدمي مرطبا للشفاه للحفاظ على نعومة شفتيك
- تناول شراب من الماء الساخن والعسل والليمون لتخفيف ألم الحلق





نصائح:


- على الحامل التخفيف من الإختلاط والجلوس في الأمكنة المغلقة
- تنظيف اليدين بإستمرار وتطهيرهما
- تناول الفاكهة والخضار
- عدم إستخدام أغراض الغير حتى الزوج



ريجيم ورياضة:


أهمية الألياف وتناولها بشكل يومي عبر عدّة مصادر



تمثّل الألياف الغذاء الأساسي للشخص العادي، وخاصة للمرأة الحامل حيث أنه يمدّها بالشبع، الصحة، والنشاط. مصادر عديدة يمكن من خلالها مدّ الجسم بالأليف، فهي مواد سهلة الهضم والتكسير ونمو الجنين بشكل سليم.

الألياف تسهّل عملية الهضم، تحافظ على النشاط والصحة كما أنها تبني مناعة سليمة، وتمنع عنك الإكتام الذي يؤدّي إلى أوجاع في الرأس والمعدة وإمتصاص الجسم لكافة الفيتامينات الضرورية. يمكن الإستفادة من هذه الألياف عبر:
- تاول الفاكهة بقشرها
- إدخال حصص الخضار على جميع الوجبات
- أكل الحبوب كاملة القشرة
- الخبز الأسمر
- الأوراق الخضراء في الخضار
- البزورات المشوية إن الألياف ضرورية لجسم المرأة الحامل وللجنين وأثبتت الدراسات أن صحة الجنين والولادة الطبيعية كما أن ذكاء الطفل ومناعته تتأثّر بمدى تناول الألياف وكميّة إستهلاكها يومياً ضمن الشهور التسعة.





موضة:



إرتدي كنجمات هوليوود:



ترتدي نجمات هوليوود ملابس الحمل في المراحل الأخيرة من الحمل فقط، وتعتمد النجمات في النزهات الصباحية على إرتداء أزياء مريحة وأكثر من طبقة ،

وإضافة الكثير من الإكسسوارات القلادات الطويلة المتدلية، والنظارات الشمسية على شكل عيون قطة أو كبيرة الحجم، الأحذية اللامعة في النهار، والقبعات.