أصبح طول الجنين الآن حوالي 15 سم ويزن حوالي 196 جرام. تبدأ مادة تسمى النخاع في الاحاطة بالنخاع الشوكي في الظهر.
يمكنك متابعة نمو الجنين مع طبيبك الآن والاستماع إلى نبضات قلبه عن طريق الموجات فوق الصوتية. تظهر زيادة وزن الجسم واتساع الرحم بشكل واضح الآن. يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
إذا لم تكون قد قمت بعملية بزل النخط لفحصه حتى الآن فيمكنك القيام بذلك هذا الأسبوع
صحة
عند بداية حمل المرأة تبدأ بعض المشكلات الجسمانية والمتاعب فى الظهور، والتى تستمر طوال فترة التسعة أشهر، وتواجه المرأة العديد من المتاعب، ولكن مع توفير الطرق المناسبة للتعامل معها، فإنه من الممكن أن تمر شهور الحمل بسلام ودون حدوث أي مشكلات.
ومن المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها:
انقباضات عضلة الرحم
- من الممكن أن تشعر الحامل بانقباضات بعضلة الرحم خلال الحمل يومياً في فترات متقطعة، لكنها لا تحدث آلاماً ولا داعى للقلق، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة ومتكررة ومتصلة وتسبب نزيفاً، فينبغي إجراء طرق الوقاية اللازمة.
- ومن الممكن أن تظهر هذه الانقباضات في نهاية الحمل وتحدث كثيراً مرات عديدة وتصاحبها آلام غير عادية.
- هذه الانقباضات غير مؤلمة ونادرة، وممكن أن تختفي بالراحة التامة، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة يصاحبها نزيف ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة تأثيرها على عنق الرحم لذلك ينبغي الراحة التامة، ويحدد الطبيب العلاج المناسب للتخلص من هذه الانقباضات.
آلام الثديين
- خلال الحمل تنضج الغدد اللبنية، مما يؤدي إلى تغيرات في القنوات الحاملة للبن، وبالتالي يزداد حجم الثديين حيث تشعر الحامل بآلام بالثديين.
- ينبغي ارتداء حمالات صدر مناسبة لزيادة حجم الثديين وينبغي تدليك الثديين بكريمات خاصة للتخلص من الآلام.
تشنجات في الساقين
- من الممكن أن تصاب السيدة الحامل في الساقين أو القدمين بالتشنجات ليلاً، وتتكرر كثيراً، وهذا بسبب اضطرابات في الدورة الدموية، وبسبب ضغط الجنين على دورة الساقين.
- ومن الممكن أن تتخلص من تلك المشكلة عن طريق تدليك العضلة المؤلمة بطريقة موضعية من أسفل لأعلى، وتوجد لهذا منشطات أوردة تحتوي على الماغنسيوم من الممكن أن تخفف من تلك التشنجات.العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه
السباحة في الماء أهميتها وخطورتها
السباحة رياضة آمنة وممتعة، يمكنك ممارستها أثناء الحمل في كافة الأوقات وبالساعات التي ترغبين بها.
من إيجابيات هذه الرياضة:
- جريان الدورة الدموية
- زيادة تماسك وقوة عضلات الجسم
- بناء القدرة على التحمّل
- الشعور بأنكِ خفيفة الوزن
- الماء يجعل المرأة عائمة ما يساعد في الحفاظ على إعتدال الحرارة
- يجب البدء بالسباحة ببطء وإسترخاء
- لا تسبحي لمسافات طويلة حتى تضعي مولودك
- اختاري نوع السباحة الذي يريجك
- بدّلي بين سباحة الصدر والطفو على ظهرك والركل بلطف بالساقين
- إذا شعرت بأي ألم في الحوض، اختاري نوعاً آخر غير سباحة الصدر
- في المرحلة الأولى من الحمل يمكن السباحة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كل يومين
- السباحة تساعد في التخلّص من غثيان الصباح وتمدّك بالطاقة لبقية اليوم
- تساعدك المياه على على دعم مفاصلك أثناء ممارسة التمارين، مما يوفر لك الحماية من التعرّض لأي إصابة
- يمكن ممارسة السباحة حتى آخر شهر من الحمل ولكن ليس بعد أن ينفجر كيس الماء
كما أن هناك إيجابيات للسباحة، يوجد بعض العوارض التي يجب أن تنتبه إليها المرأة الحامل:
- التأكّد من نظافة حوض السباحة
- إرتداء ملابس مريحة
- الإلتفات إلى كميّة الكلور والأدوية ومدى إمكانية أن تؤثّر على الجنين
- عدم السباحة في أحواض مفتوحة حيث يمكن للشمس أن تؤثّر سلباً
نصائح
كوابيس الحامل:
الحلم وما يعكسه في الشهور التسعة، من تباين شديد في مشاعر الحامل وأحاسيسها وعواطفها، هو نتيجة تأثره بالثورة الهورمونية التي تجتاحها في هذه المرحلة.
من هنا، ليس غريباً أن تعيش الحامل أحلاماً مكثفة وغريبة، تتراوح بين الوردية، في المرحلة الأولى، والبغيضة، وصولاً إلى الكوابيس، في نهاية الحمل.
وننصحك في هذه الحالة أن تأخذي نفساً عميقاً عند الإستيقاظ أو تشاركي زوجك أو المقربين منك هذه الكوابيس وتبتعدي في حياتك اليومية عن الضغوطات والأمور سلبية التي قد تزيد من توترك النفسي.
فهناك بعض النظريات بيّنت أن الجنين يشعر بكل ما تشعر به الأمّ، بعد أن يكون اعتاد نبضات قلبها ونَفَسها وصوتها. من هنا الاستقرار العاطفي عند الطفل الذي يبدأ في اليوم الأول لولادته. أما الرابط الأساس، فيبدأ منذ الشهر الثالث في بطن الأمّ،
أي منذ بداية ما يسمى بالتحسس والإدراك، عندذاك، يتكون تواصل شبه عضوي بين الاثنين، فإذا اضطربت الأمّ، اضطرب الجنين بدوره، وإذا فرحت فرح، وإذا حزنت حزن. فلا بدّ من أن الإحساس بالحلم المريح أو المزعج يشعر به الجنين،
غير أنه ما من دليل علمي يثبت أن الجنين يراوده الحلم نفسه الذي تراه الأمّ، كما هو الاعتقاد، لأنه لا يملك القوة المتخيلة نفسها، ولا المخزون نفسه الموجود في ذاكرتها، لكنه، على الأقل، يعيش الأجواء والمشاعر ذاتها التي تعيشها الأمّ أثناء الحلم.
موضة وجمال
أصبحت الموضة في كل مكان وبكل الموديلات والأسعار، فليس لدى أي إمرأة اي حجة أن لا تواكب الموضة وخاصة المرأة الحامل التي ليس لديها أي تبرير أن تبقى بملابس النوم فقط أو الرياضية لأنها تشعر بها بالراحة أكثر، فهناك الكثير من الأفكار والموديلات المريحة .
7أفكار لتواكبي صيحات الموضة:
1- يمكنك إستعارة قميص زوجك مع legging من الجلد أو القماش العادي.
2- لا تخشي من إرتداء block colors، وأدخلي اللألوان الجريئة على ملابسك أكثر.
3- موضة هذا العام متجهة نحو الطبعات، فأدخلي الطبعات على خزانتك من فساتين نقشة النمر وغيرها من الطبعات.
4- زيني بطنك بربطات البابيون.
5- الفساتين المزمومة تحت الصدر، ستجعلك تظهرين بشكل أنيق جداً.
6- نعم يمكنك إرتداء التنانير قلم الرصاص لكن عليك أن تجدي التنورة المريحة عند البطن.
7- عادت هذا العام السراويل الواسعة بالكامل وذات القصات المستقيمة،فقط عليك أن تنسقي عليها بلوزة مناسبة لتواكبي الموضة.
8- اشتري ثوب موديل peplum الذي يخفي البطن والأوراك بطريقة أنيقة جداً.
رد مع اقتباس