بالرغم من زيادة وزن الأم من 2 – 4 كيلو إلا أن وزن الجنين أصبح الآن حوالي 154 جرام وطوله حوالي 11 سم. يتحدد نوع الجنين (ذكر ، أنثى) عن طريق الموجات فوق الصوتية حيث أن الأعضاء التناسلية قد ظهرت بشكل كافٍ ويستطيع الطبيب التفرقة بين الذكر والأنثى بسهولة.




تستطيع الأم الآن الشعور بحركة الجنين جيداً. غالباً ما تظهر أول حركة تستطيع الأم الشعور بها ما بين الأسبوع 16 – 20. أما إذا كانت الأم قد أنجبت من قبل فيمكن أن تشعر بهذه الأعراض أكثر وأسرع من السيدة التي تحمل لأول مرة.



يمكنك تدوين تاريخ أول مرة تشعرين بها بحركة الجنين وإعلام طبيبك بها في الزيارة القادمة له.





صحة


ترهل وتشقق البطن:



إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة.

وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.



ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.






ريجيم ورياضة


إستبدال الsnacks بأطعمة مغذّية



الشعور بالجوع أو الوهم بهذا الإحساس يرافق السيّدة منذ معرفتها بنبأ حملها. لا يجب أن تمنع المرأة نفسها عن الطعام خاصة في حال كان هذا الشعور حقيقي.



لكن يجب الإنتباه جيداً من أن الشعور بالشعور يدفع بالمرأة لإلتهام كلّ ما تجده أمامها وبالأخصّ الحلويات التي تشعر بالرضى الفوري والشيبس والسناك المالح.



إلّا أن على السيدة أن تكون حاضرة لمثل هذه الأزمات، وتحضير سناك صحي بديل عن ذلك المؤذي لها ولصحة الجنين. لذلك ننصحك بأن:



- تضعي أكواب صغيرة الحجم في المطبخ وغرفة الجلوس.



- زيّني هذه الأكواب بالمشمش المجفف والزيب.



- الجوز أيضاً مفيد جداً، لذلك يمكن وضع كوب صغير منه في غرفة النوم.



- لا تشتري الشيبس أبداً.



- لا تتبضّعي وأنت في حالة الجوع.



- إذا أردت تناول شيء مالح، حضّري الفوشار في المنزل وشاركيه مع زوجك أو صديقاتك.
- عوّدي نفسك ألّا تأكلي لوحدك.



- عندما تشعرين بأنك تحتاجين لتناول شيء، إنتظري بعد الوقت لتحدّدي إذا كنت جائعة فعلاً.
- الصنوبر، الجوز، اللوز، الحامص مع الجزر، بسكويت الشوفان،و الخبز المحمص مع المربيات.
- إبتعدي كليّاً عن المشروبات الغازية والخالية ولا تكثري من شرب الشاي.



- لا تكثري أيضاً من شرب اليانسون، وإعتمدي كوباً واحداً في النهار، لأنه سيشعرك بالنعاس.
- توجّهي في السوبرماركت إلى كلّ ما هو صحي وغير مصنع بطريقة مؤذية.
- إصنعي السناك في منزلك، كتقطيع الفواكهة وإضافة العسل إليهم، كما يمكن صنع كيك خفيف من الفواكه المجففة.







نصائح


لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية:



1- أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة.



2- احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.



3- زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل.



4- يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة السير والرياضات غير متعبة لك التي تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض.



5- ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو .



6- اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.






العمليات الجراحية ما بعد الحمل


يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة

وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.







موضة


أسرقي الأنظار في الزفاف:



1- يمكنك إرتداء سروال المخصص للحمل باللون الأسود مع قميص أسود بأكمام شفافة أو أي موديل، والتزين بإكسسوارات بارزة باللون الذهبي.



2- ارتدي ثوباً موديل ماكسي من التول الناعم، وضعي قلادة تتدلى من جبينك، لتحصلي على إطلالة مواكبة للموضة.



3- ارتدي ثوباً قصيراً مريح عند البطن بنقشة ليوبارد، وضعي ماكياجاً برونزي.



4- إذا كنت جريئة يمكنك إرتداء ثوب ضيق على جسدك يصل إلى تحت الركبة مع صندل مميز.



5- ارتدي ثوباً فاقع اللون ، أو BLOCK COLOR مع تسريحة شعر ذيل الحصان.



6- ارتدي ثوباً بكتف واحد وفضفاض وزيني شعرك بإكليل، ستبدين بدون شك كأميرة إغريقية.



7- اذا كنت حامل هذا لا يعني أن لا ترتدي الفساتين اللامعة والمطرزة بالخرز، لكن إختاري التصاميم البسيطة والناعمة.



8- يمكنك أن تبرزي أنوثتك بثوب من الدانتيل،أو بأكمام من الدانتيل، فلا تضعي نفسك بخانة المرأة الحامل التقليدية لا تخافي من تجربة كل الفساتين التي تليق إعجابك بالمتجر .



9- ثوب موديل PEPLUM سيظهرك بشكل أنيق ويحدد لك خصرك ويغطي بطنك.
10- ارتدي ثوباً من المخمل، حيث ستبدين بإطلالة دافئة وفخمة.