ينتقل الآن مولدك في المستقبل إلى مرحلة مختلفة في النمو حيث يختلف اسمه الآن وينتقل من مجرد حميل إلى جنين كما يسمى في الأغلب.
يبدأ الرحم في الاتساع ليشتمل على منطقة أوسع وأكبر، وينمو الجنين أكثر ويصبح حوالى 2.5 سم طولاً .
تحدث تغيرات كثيرة للجنين من عضلات وأعصاب للقيام بوظائفها، تبدأ اليد في التثبت بالمعصم وتبدأ الجفون في تغطية منطقة العين.
تظهر أيضاً مع بداية هذا الأسبوع تغيرات جسمانية على السيدة كالتي تظهر في بداية الحمل حيث يتضخم الثدي بشكل أكبر ويتسع محيط الخصر.
صحة
الأدوية:الفيتامينات والمكملات الغذائية قبل الولادة
اختيار المكملات الغذائية المخصصة للمرأة الحامل ، والتي تحتوي على كافة الفيتامينات المهمة، فتناول الفيتامينات سيساعدك على الحصول على العناية المتكاملة كل ما تحتاجينه من أجل حمل صحي بما في ذلك حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفق ارشادات الطبيب).
لكن تأكدي من اختيار مجموعة الفيتامينات المخصصة للمرأة الحامل وليس الفيتامينات العادية التي من الممكن أن تحتوي على نسب عالية من بعض الفيتامينات التي يجب تفاديها خلال الحمل.
- حمض الفوليك
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين، فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .
- الحديد :
وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين c مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك )
3 - الزنك والكالسيوم :
أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .
ريجيم ورياضة
سلبيات الأطعمة الجاهزة والمعلّبة على الطفل
ينصح الأطباء عامة بالتخفيف أو الإمتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة والمعلّبة، ولكنهم يشدّدون على هذا الأمر في حالة الحمل. يعود هذا الإمتناع لعدّة أسباب، وهي:
- تفقد الكثير من المواد الغذائية قيمتها الغذائية عند التعليب وذلك بسبب الحرارة العالية المستخدمة في التعقيم
- إستخدام المواد الحافظة
- إستخدام التنك في التعليب وهذا الأمر سيؤثّر على نمو عقل الطفل
- النظافة في الطهو والتعقيم
- تحوّل الكولاجين إلى جيلاتين
- إنخفاض نسبة الفيتامينات بنسبة 40-70%
- تعرض البروتينات المسؤولة عن الطعم والنكهة إلى تغيرات كيميائية
- تحلل في المواد الدهنية الموجودة في الوجبات
- تشوّه خلقي
- أضرار جسديّة كبيرة
- صعوبة في الإنجاب
- أمراض في المعدة
- الإصابة بالتسمم
نصائح
الفيتامينات التي يجب تفاديها في فترة الحمل
تعد بعض الأطعمة، مثل السجق المصنوع من الكبد، غنية بالحديد ولكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من فيتامين أ والذي يعد مضراً لجنينك إذا ما أُخذ بنسب عالية.
لكن هناك نوع من فيتامين أ معروف بالكاروتين، هذا النوع يعتبر آمناً في فترة الحمل ويوجد في الفليفلة الحمراء، الصفراء والبرتقالية اللون، المانجو، الجزر، البطاطا الحلوة، المشمش، البندورة والخس.
موضة وجمال
الشهر الثالث:
كيف تختار الحامل المقاس المناسب لها والأزياء المريحة:
في الشهر الثالث من الحمل، سوف تشعرين سيدتي بأن ملابسك أصبحت ضيقة قليلاً، فجاء الوقت المناسب للتسوق.
كما قلنا يجب عليك أن تفكري بطريقة عملية لإنك ستتخلصين من كل هذه الملابس بعد الانجاب والعودة الى جسدك الطبيعي.
فان الوزن الذي ستكسبينة خلال فترة الحمل هو غالبا بين 10 كجم (22باوند) الى 20 كجم (44باوند) ويصبح الجزء الاعلى من الجسم اكبر بحوالى 10 سم من المعتاد،وبحلول الشهر الاخير من الحمل يصبح محيط بطنك حوالى 1متر .
كيف تختار المرأة الحامل المقاس المناسب لها:
1- مقاس المرأة الحامل هو نفسه ما قبل الحمل لكن مع ملاحظة أن ملابس الحمل أكبر عند منطقة البطن والصدر والأرداف فإذا كان مقاسك مثلاً Mقبل الحمل فهو مقاس L أثناء الحمل.
2- يفضل شراء الملابس التي يمكن توسيعها أو تضييقها حسب الحاجة لتناسب كافة مراحل الحمل.
3- اشتري الملابس التي تناسب شكل جسمك، فاذا كنت صغيرة الحجم،ينصحك خبراء الموضة بأن لا تخفي جسدك أثناء الحمل بملابس كبيرة بل عليك شراء الملابس من قماش الليكرا والستريتش حتى تحتضن جسدك بشكل انيق.
للحوامل طوال القامة يمكنهن ارتداء كافة الموديلات تقريباً ،واذا كان الوسط الأول طويل فيفضل ارتداء البلوزات الملفتة والمنقوشة على السراويل السادة والعكس صحيح.
4- اذا زاد حجم ثدييك بشكل ملحوظ عليك ان تلفتي النظر بعيداً عن منطقة أعلى الجسد وان ترتدي قمصان وتي شيرت بقصة فتحة V .
5- الحامل صاحبة الجسد الكمثري عليها شراء قمصان طويلة وبلوزات تطيل القامة وتغطي الأرداف مع سراويل داكنة من الليكرا حتى تشد الجسم.
رد مع اقتباس