غذاء
تخشى معظم الفتيات من الظهور بإطلالة غير لائقة في ليلة العمر، وترغب في أن تبدو جميلة وجذابة، لتخطف أنظار جميع الحاضرين إليها بفستانها الأبيض وماكياجها المبهر.
ووفقا لما جاء في موقع "msn"وجهت اختصاصية التغذية اللبنانية ستيفاني ناصيف مجموعة من النصائح الذهبية للفتيات المقبلات على الزواج، من أجل الظهور بجسم رشيق في حفل الزفاف من خلال إتباع التالي:
- الإكثار من شرب الماء لتجنب انحباس السوائل.
- الحد من تناول الملح لتجنب زيادة الوزن.
- عدم الإكثار من تناول السكر.
- الحد من تناول الكافيين لأنه يعتبر من مسببات انحباس السوائل في الجسم.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضروات أو أي وجبة صغيرة قليلة الدهون لتجنب انخفاص عملية الأيض نتيجة قلة الأكل.
- التركيز على تناول الخضر لأنها غنية بالماء، مما يساعد في مكافحة انحباس السوائل في الجسم، كالبصل والهليون والخيار والطماطم.
- الاهتمام بتناول البروتينات لأنها تعتبر مصدرا أساسيا للطاقة.
- ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع للحد من نسبة التوتر الذي يخفف درجة حرق الدهون في الجسم.
- تجنبي العصير المعلب، ويفضل شرب العصير الطازج.
- الإكثار من تناول الخضر والفاكهة التي تسمح بالحفاظ على إشراق البشرة لغناها بالفيتامينات والمعادن، خصوصا الزنك الذي يتميز بفوائده للشعر والأظافر، والسيلينيوم. ويمكن إيجاد هذين المعدنين في السلق والسبانخ وغيرهما من الخضر الخضراء.
- تجنبي الأطعمة السريعة التحضير قدر الإمكان لغناها بالدهون والملح مما يسيء إلى نضارة البشرة.
- النوم بشكل كاف حتى لا يظهر التعب على ملامح الوجه.
- الإكثار من شرب الماء نظراً إلى أهميته للشعر والبشرة.
- تناول اللحوم الحمراء.
- تناول ثمار البحر والسلمون والبيض والحبش، فكلها أطعمة غنية بالسيلينيوم الأساسي للشعر والأظافر.
رد مع اقتباس
