أن غالبية نظام التدريب هى تنويعات لنظام المجموعات المتعددة وهذا النظام عبارة عن من 2 الى 3 مجاميع للإحماء
بمقاومات متزايدة حتى يصل الى وزن الثقل المحدد ثم يتم أداء ثلاث مجموعات على الأقل بهذا الثقل لعدد 6 تكرارات وهذا
يؤدى الى تنمية القوة بصورة أفضل .
رد مع اقتباس