- مقاومة المرض
2- القوة العضلية وقوة التحمل
3- قوة التحمل الدورى التنفسى
4- القدرة العضلية
5- المرونة
6- السرعة
7- الرشاقة
8- التوافق العضلى
9- التوازن
10- الدقة
واذا نظرنا فى مكونات الاعداد البدنى السابقة نجد أن هناك شبه اتفاق غير مقصود على الاهتمام بثلاث خصائص أو صفات خاصة هى :
1- القوة
2- السرعة
3- الجلد
ونستطيع أن نرجع ذلك الى أهمية تلك الخصائص فى تشكيلاللياقة البدنية ويطلق على هذه المكونات لفظ الخصائص الحركية فالهدف من هذه الخصائص (قوة - سرعة - تحمل) هو الحركة .
وتقسم الخصائص الحركية الى حركية أساسية وحركية مساعدة ,,
الاساسية هى : 1- القوة العضلية .
2- السرعة
3- الجلد
المساعدة تعنى المرونة والرشاقة ,,
والمرونة تشمل : المرونة العضلية والمرونة المفصليةوالمرونة العصبية
والرشاقة تشمل : التوافق والدقة والمهارة
وتعتبر الحركة صفة وسمة هذه الخصائص فكل منها خاصة مظهرها وحسها وجوهرها الحركة .
فلا تعرف القوة الا بأثرها فى التغير ولا تعرف السرعة إلا بالانتقال والجلد لا يعرف الا بالاستمرار .
أما ما يتصل بالخصائص الحركية المساعدة (المرونة والرشاقة) فهى تعتبر بمثابة خصائص مساعدة للخصائص الاساسية لانتاج الحركة .
رد مع اقتباس
