هل لديك مشكلة فى اظهار عضلات البطن ومازلت لا تعرف السبب
ربما عضلات بطنك ليست جاهزة بعد
لنكن صادقين فى ان اظهار عضلات البطن ليست بالشئ السهل
رغم انك تكافح بالتمارين لعضلات البطن اليك مجموعة عوامل تؤثر
حتما على ظهور عضلات بطنك
1 - الوراثة ربما لا تكون الوراثة عائقا لك ولكنها تمثل جزء من المعادلة
فقد رايت رجال لديهم 12 % دهون وعضلات بطن مقسمة
ورجال لديهم 7 % دهون ومازلوا يكافحون لاظهار الجزء السفلى
من عضلات البطن
2 - دهون الجسمبجانب الوراثة يمثل كمية الدهون فى الجسم عامل كبير جدا فى اظهار
عضلات البطن الستة ويجب عليك ان تخفض دهون جسمك الى 12 %
واحيانا الى 8 % لكى تظهر عضلات بطنك ويتحقق ذلك بنظام غذائى
متزن وتمارين عالية الكثافة والقوة
3 - التغذيةالجميع يعلم ان هذا العامل هو الاقوى وكما يقولوا عضلات البطن 30 %
تمارين و 70% فى المطبخ فالعديد من الناس بعد التمرين يأكلون وجبات
عالية الدهون والسعرات وفى عقولهم انهم سيحرقونها فى التدريب القادم
وهذا خاطئ جدا ولم يجدى نفعا معك من قبل فيجب عليك ان تكف عن ذلك
يجب عليك ان تأكل وجبات صحية
4 - التدريبالتدريب جاء فى اخر الموضوع لانه كما ذكرت يمثل 30% من عملية اظهار
عضلات البطن
ومن أجل اظهار عضلات البطن يجب ان تركز على تمارين المقاومة العالية
للجسم كله حيث اننا سبق وذكرنا انه يجب انزال دهون الجسم الى منطقة منخفضة
جدا لا تزيد عن 10 %
رد مع اقتباس
