إنقاص الوزن


يعتقد البعض أن الحمية الغذائية لإنقاص الوزن تتطلب الابتعاد عن تناول المكرونة والأرز، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن حمية "النشويات" التي تحتوي على الأرز والمكرونة قادرة على تخليصك من الوزن الزائد.


وقد جاء في أحدث النظم الغذائية التابعة لمعهد بحوث الصحة والجمال في ولاية "ماساشوستس" الأمريكية، أن الكربوهيدرات أو النشويات، مادة مهمة للغاية لنجاح أي نظام غذائي.



وبناء على ذلك نقدم لك حمية لمدة أسبوعين تعتمد على النشويات:



الأسبوع الأول:
الفطور موحد طيلة الأسبوع:ومكون من حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة من العسل.


الإثنين:
الغذاء: خضار مسلوق+2 قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: سلطة تونة+2 توست أسمر.


الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.
العشاء: ثمرتان من أي فاكهة متوسطة الحجم.



الأربعاء:
الغداء: تونة + سلطة خضار.
العشاء: بيضة مسلوقة + توست أسمر.



الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.



الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضار + ثمرتين من أي فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.



السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة دون زيت + دجاج مشوي + نصف توست أسمر.
العشاء: شوربة خضار + قطعتين توست أسمر مع جبنة بيضاء.