كيف أنام فى وضع صحيح ومريح أثناء حملى؟ سؤال يشغل كل حامل، خاصة كلما مر بها الوقت فيزداد وزنها ويزداد حجم بطنها، وتجد أنه من الصعوبة التوصل لوضعية مريحة أثناء النوم، وفى الوقت نفسه تجد فيمن حولها من تقول لا تنامى على بطنك فهذا يضر بالجنين، وأخرى تقول لا تنامى على ظهرك فهذا يضر بجنينك، وهى بين كلام هذه وتلك
بالنسية للرأي الطبي في طريقة نوم الحامل الصحيحة، يفضّل الأطباء نوم الحامل على الجانب الأيسر، لكن إن كان هذا الوضع مؤلم لها وغير مريح عليها أن تغيّر طريقة نومها على فترات خلال أوقات النوم القصيرة.
لكن فى الثلث الأول من الحمل حجم بطنك هو الذى يحدد ذلك، ونظراً لصغر حجم بطنك فى هذه الفترة، فأى وضعية للنوم تكون جيدة على جانبيكى أو على ظهرك أو حتى على بطنك، ولكن يفضل عدم نومك على بطنك بعد أول شهرين من الحمل، حتى لا يضر ذلك بجنينك.
اما فى الثلث الثانى والثالث من الحمل أفضل وضعية للنوم هى النوم على جانبك الايسر
أمّا عن أسباب كوّن نوم الحامل على جانبها الأيسر هو الأفضل لها وللجنين فهي:حالات اخرى
- يبدأ الوريد الأجوف وهو وريد كبير حول منطقة السرة، وأيضاً الوريد المسؤول عن جلب كل الدم غير المؤكسد من الأطراف السفلية إلى قلب المرأة الحامل.
- ثم يتم نقل الدم إلى الجانب الأيمن من قلبها، حيث يتم إرساله عبر رئتيها للحصول على الأكسجين، ثم يدور رجوعاً إلى الجانب الأيسر من قلبها خروجاً إلى المخ والجسم.
- وعلى وجه التحديد فإنه يرسل الدم إلى الرحم وهو الذي يقدم كل الدم والأوكسجين إلى الجنين، وعندما يصل كلاً من الرحم والطفل إلى حجم معين يمكن ضغط الوريد الأجوف عندما ترقد الأم بشكل مسطح، ومؤخراً عودة الدم إلى القلب.
- إذا ظهر ذلك لفترة طويلة من الزمن، فمن المحتمل أن يحدث تقليل في تدفق الدم للطفل، ومع ذلك إذا كان الضغط كبيراً يقل تدفق الدم أيضاً إلى الرأس والمخ مما يسبب الدوخة.
- فى هذا الوضع يزداد حجم الدم والمواد المغذية التى تصل للمشيمة ولجنينك، وهذا الوضع يساعد الكليتين على القيام بعملها بكفاءة، فتقوم بالتخلص من نفايات الجسم والسوائل، وهذا بدوره يقلل من تورم القدمين واليدين
- إذا كنتِ تعانى من آلام بظهرك فيمكنك النوم فى نفس الوضعية، مع وضع وسادة تحت بطنك لدعمها وأخرى وراء ظهرك لدعمه، ولتقليل الآلام به وللحصول على المزيد من الراحة، وتجنبى النوم على ظهرك، فهذا يمكن أن يزيد من آلامك.
- إذا كنتِ تعانى من ضيق فى التنفس، وهو شائع فى آخر فترة من الحمل، فيمكنك النوم فى نفس الوضعية على جانبك أو النوم على الوسائد، وتجنبى تماما النوم على ظهرك.
- إذا كنتِ تعانى من البواسير فتجنبى أيضا النوم على ظهرك لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
- إذا كنتِ تعانى من الحموضة، فيمكنك وضع وسادة تحت كتفيكى، لرفع الجزء العلوى من جسمك، ومنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ، والذى يسبب الحموضة والشعور بحرقان بصدرك.
ما هى أوضاع النوم التى يجب عليكِ أن تتجنبيها أثناء حملك؟
- النوم على ظهرك: خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل، أو إذا كنتِ تعانى من آلام بظهرك أو ضيق فى التنفس أو البواسير أو انخفاض فى ضغط الدم، لأن هذه الوضعية تقلل من الدم الواصل لقلبك ولجنينك، لأن الوزن الزائد فى منطقة الرحم عندما تنامين على ظهرك يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، فيقل الدم الواصل لقلبك، ويسبب ذلك انخفاض فى ضغط الدم لديكِ ودوخة، وبالتالى يقل الدم الواصل لجنينك أيضاً، وبخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.
- النوم على بطنك: فقط يمكنك ذلك خلال أول شهرين من الحمل، لكن بعد ذلك فهذه الوضعية يمكن أن تضر بجنينك، غير أن بطنك تزداد فى الحجم، فيصعب عليكِ النوم فى هذه الوضعية.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء الشمس
