التمرين الزائد :
يظن الكثيرين (وخصوصا من يعانون من النحافه) ان عليهم قتل انفسهم في التمرين و قضاء
ما يقارب من 2-3 ساعات في الصالات الرياضيه من اجل الحصول علي عضلات كبيره
في الحقيقه هذا الامر مضر جدا بعضلاتك ..فبعد مده معينه (حوالي ساعه ) يبدا جسمك بافراز هرمونات
هدامه و يقل افراز الهرمونات البنائه ..كما ان معظم السعرات التي دخلت جسمك من الطعام تكون
احرقت في هذه الساعه و يضطر جسمك لهدم العضلات و الدهون المخزنه في جسمك للحصول
علي الطاقه و بذلك سيصبح من السهل فقدان العضلات ....و يزيد ايضا فقدك لعناصر مهمه في جسمك
و يصبح اصعب عليك تعويضها
و يصبح اصعب علي عضلاتك القيام بعمليه الاستشفاء مما يؤدي الي تاخر عمليه نمو العضلات
و شعورك الدائم بالارهاق او الم العضلات و نحدار مستواك في التدريب
تجنب التمرين الزائد و راعي فترات الراحه لان عضلاتك تكبر فيها
رد مع اقتباس
شكرا