ﺃﺧﻴﺮﺍً ﺗﻮﻗﻔﺖ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺗﻬﺎﻧﻴﻨﺎ ! ﻟﻜﻦ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻟﻸﺳﻒ،
ﺳﺘﻨﻐﺺ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﺮﺣﺘﻚ ﺑﻬﺬﺍ
ﺍﻹﻧﺠﺎﺯ،
ﺑﺘﺮﻛﻬﺎ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ﻓﻲ
ﺟﺴﻤﻚ ﺭﻏﻢ ﺇﻗﻼﻋﻚ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ .
ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ، ﻧﺤﻦ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺎﻝ
ﺳﻨﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻣﻦ
ﻫﺬﻩ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﻜﺮﻳﻬﺔ، ﺣﺘﻰ ﺗﻜﺘﻤﻞ
ﻓﺮﺣﺘﻚ ﻭﻓﺮﺣﺘﻨﺎ ﻣﻌﻚ .
ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺗﺒﻘﻰ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ
ﻣﻦ ﻧﻌﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻨﻈﻒ ﻧﻔﺴﻪ ﺑﻨﻔﺴﻪ . ﻟﻜﻦ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺤﺎﻝ
ﻣﻊ ﺃﻱ ﺃﻣﺮ، ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻌﻮﺩ ﺷﻲﺀٌ ﺇﻟﻰ ﺳﺎﺑﻖ ﻋﻬﺪﻩ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﻭﻟﻴﻠﺔ . ﻛﻠﻤﺎ
ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﻀﻴﺘﻬﺎ ﻣﺪﺧﻨًﺎ ﺃﻗﺼﺮ، ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﺃﺳﺮﻉ . ﻟﻸﺳﻒ ﺗﺘﺮﻙ
ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﺁﺛﺎﺭًﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﻘﻄﺮﺍﻥ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﻭﺭﺋﺘﻴﻚ ﻭﺃﺳﻨﺎﻧﻚ، ﻟﻜﻨﻚ
ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ، ﺳﺘﺘﻌﻠﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ
ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺮﻏﻮﺑﺔ .
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ
ﻣﻦ ﺃﺳﻮﺃ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﺮﻛﻬﺎ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ، ﻓﻔﻲ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ، ﻳﻌﺮﺽ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺻﻮﺭًﺍ ﻣﻔﺰﻋﺔ ﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﺗﺤﻮﻟﺘﺎ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻮﺩ ﻣﻦ ﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻟﺴﻨﻮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ . ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺣﺎﻝ، ﻫﺬﻩ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﺭﺋﺘﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻧﻔﺴﻬﻤﺎ
ﻭﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻮﺭﺩﻱ :
ﺃﻭﻻ : ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ
ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﻦ ﺍﻷﻭﻟﻴﻦ ﻹﻗﻼﻋﻚ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ،ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ .
ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺩ ﻗﺪ ﺗﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ، ﻭﻫﻲ ﺃﻳﻀﺎ ﺻﻌﺒﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻧﺴﺒﻴًﺎ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺑﺎً ﻣﻦ ﺷﺎﻱ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻤﻠﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﺫﻫﺎﺑﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ
ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺃﻧﻪ
ﻳﻄﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ . ﻃﺒﻌًﺎ ﺳﺘﺘﺴﺎﺀﻝ :
ﻣﺎ ﻋﻼﻗﺔ ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻟﺮﺋﺘﻴﻦ؟ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﻫﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ
ﺍﻟﺮﺋﺘﺎﻥ ﺳﺘﻨﺰﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ﻭﻫﻨﺎ ﻳﺄﺗﻲ ﺩﻭﺭ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻋﻠﻰ
ﻃﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ .
ﻋﻮّﺩ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ،
ﻓﺎﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﺪﻳﺪ ﻧﻔﺴﻴﻬﻤﺎ، ﻭﻳﺴﻬﻞ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ، ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻮﺏٍ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺠﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ
ﺍﻟﻤﻄﻬِّﺮ . ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺴﺘﺴﻴﻎ ﻃﻌﻢ ﺷﺮﺍﺏ ﺍﻟﺠﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ
ﻣﺰﺟﻪ ﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺰﻫﺮ، ﺍﻭ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻟﻪ ﺑﻌﺼﻴﺮ ﺍﻷﻧﺎﻧﺎﺱ . ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕٍ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰﺯ ﺑﻨﺎﺀ ﺟﻬﺎﺯٍ
ﺗﻨﻔﺴﻲ ﻭﺭﺋﺘﻴﻦ ﺻﺤﻴﺘﻴﻦ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺑًﺎ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﻭﺟﺒﺘﻲ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﻐﺪﺍﺀ .
ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ ( A ) ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ .
ﻳﻌﺪّ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻣﻦ ﺃﻗﻮﻯ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻄﻬﺮﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ، ﻭﺧﺼﻮﺻًﺎ
ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺳﻮﺍﺋﻞ . ﻹﻋﺪﺍﺩ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﻐﻨﻲ
ﺑﺎﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ، ﺿﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻼﻁ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺠﺰﺭ، ﺍﻟﻜﺮﻓﺲ، ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ،
ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ، ﻭﺍﻟﻄﺤﺎﻟﺐ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ .
ﻗﺒﻞ ﺫﻫﺎﺑﻚ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ، ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻮﺑًﺎ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻮﺕ ﺍﻟﺒﺮﻱ . ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻮﺕ ﺍﻟﺒﺮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ، ﻛﻤﺎ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺒﻮﻝ .
ﺛﺎﻧﻴﺎ : ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ
ﺍﺳﺘﺤﻢ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺸﺮﻳﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ . ﺇﺫﺍ ﺗﻤﻜﻨﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ
ﺣﻤﺎﻡ ﺑﺨﺎﺭ (ﺳﺎﻭﻧﺎ) ﻓﻬﺬﺍ ﺃﻓﻀﻞ . ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﺃﻥ ﺗﺴﻤﺢ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﺃﻥ
ﻳﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻌﺮﻕ . ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﺎﻭﻧﺎ
ﻳﺰﻳﺪﺍﻥ ﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻌﺮﻕ، ﻭﻳﺴﺎﻋﺪﺍﻥ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻧﻔﺴﻴﻬﻤﺎ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺴﺎﻣﺔ .
ﺛﺎﻟﺜﺎ : ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﻣﺎﺭﺱ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻳﻮﻣﻴًﺎ .
ﻓﺎﻟﻤﺸﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻢ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﻳﻨﻈﻒ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ
ﻭﻳﺨﻠﺼﻬﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ .
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺃﻥ ﻟﻠﺴﺠﺎﺋﺮ ﺭﺍﺋﺤﺔً ﻣﻤﻴﺰﺓً ﺗﺒﻘﻰ ﻋﺎﻟﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﺜﻴﺎﺏ .
ﻭﺗﻜﻤﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻻ
ﻳﺸﻌﺮ ﺃﻥ ﺭﺍﺋﺤﺘﻪ ﺳﻴﺌﺔ ﻷﻧﻪ ﻗﺪ ﺍﻋﺘﺎﺩ ﻋﻠﻴﻬﺎ . ﻟﻜﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ
ﺑﻤﻜﺎﻥ، ﻧﻈﺮًﺍ ﻟﺘﺄﺛﻴﺮﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺃﻳﻀﺎ . ﻭﺇﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ
ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ :
ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻓﺎﻟﻤﺎﺀ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺎﺭﺩ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺴﻤﻮﻡ ﻣﻦ
ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﺍﻟﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ ﻫﻮ ﻟﺘﺮﺍﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ .
ﺍﺧﺘﺮ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﻣﺴﺤﻮﻕ ﻏﺴﻴﻞ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻐﺴﻞ ﻣﻼﺑﺴﻚ، ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﻛّﺒﺎﺕ ﻭﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﻨﻈّﻔﺔ، ﻭﺃﻳﻀﺎ ﺗﻀﻔﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﻼﺑﺴﻚ ﺭﺍﺋﺤﺔ
ﻋﻄﺮﺓ .
ﺃﻣﺎ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﺍﻟﻌﺎﻟﻘﺔ ﺑﺠﻠﺪﻙ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﺎﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ
ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ ﻣﻊ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺻﺎﺑﻮﻥ ﻃﺒﻲ .
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺩ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ
ﻳﻌﺪ ﺳﻮﺍﺩ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺷﻴﻮﻋًﺎ . ﻭﻳﻌﻮﺩ ﺳﺒﺐ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺒﻘﻰ ﻋﺎﻟﻘﺔ
ﺑﺎﻟﺸﻔﺘﻴﻦ . ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺐ، ﺗﺴﺘﻌﻴﺪ ﺍﻟﺸﻔﺘﺎﻥ ﻟﻮﻧﻬﻤﺎ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺑﻌﺪ ﺑﻀﻌﺔ
ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﻣﻦ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ . ﻭﻟﺘﺴﺮﻳﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﺟﺮﺍﺀ
ﻋﺪﺓ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺭﻭﺗﻴﻨﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺗﺘﻠﺨﺺ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ :
ﻧﻈّﻒ ﺷﻔﺘﻴﻚ ﺑﻠﻄﻒ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﻣﺪﻫﻮﻧﺔ ﺑﺎﻟﻔﺎﺯﻟﻴﻦ . ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﺳﺘﺰﻳﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ، ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻤﺴﻮﺩّﺓ ﻣﻨﻬﺎ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﻔﺎﺯﻟﻴﻦ
ﻓﺴﻮﻑ ﻳﻤﻨﺢ ﺷﻔﺘﻴﻚ ﺍﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﻼﺯﻡ، ﻟﻤﻨﻌﻬﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻠﻮﻥ
ﺍﻷﺳﻮﺩ ﺛﺎﻧﻴﺔ .
ﺍﺩﻫﻦ ﺷﻔﺘﻴﻚ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﻜﺮﻳﻢ ﺷﻔﺎﻩ ﺟﻴﺪ، ﻭﺇﻳﺎﻙ ﺃﻥ ﺗﺘﺮﻙ ﺷﻔﺘﻴﻚ
ﺟﺎﻓﺘﻴﻦ .
ﺍﺻﻨﻊ ﻣﻘﺸﺮ ﺷﻔﺎﻩ ﻣﻨﺰﻟﻲ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺨﻠﻂ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﺘﺴﺎﻭﻳﺔ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ، ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ، ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ . ﺃﺿﻒ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻟﻤﺰﻳﺞ ﻛﺜﻴﻔﺎ .
ﺇﻓﺮﺩ ﺍﻟﻤﻘﺸﺮ ﺑﻠﻄﻒ ﻋﻠﻰ ﺷﻔﺘﻴﻚ . ﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺧﺎﺻﻴﺔ ﺗﺒﻴﻴﺾ ﺳﻮﻑ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺘﻴﺢ ﻟﻮﻥ ﺍﻟﺸﻔﺘﻴﻦ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﺴﻴﺴﺎﻋﺪﻭﻥ
ﻋﻠﻰ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ .
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺗﻐﻴﺮ ﻟﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ
ﻻ ﺑﺪ ﺃﻧﻚ ﺗﺘﺬﻛﺮ ﺍﺑﺘﺴﺎﻣﺘﻚ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ﻭﺃﺳﻨﺎﻧﻚ ﺍﻟﻨﺎﺻﻌﺔ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺼﺒﺢ
ﻣﺪﺧﻨًﺎ . ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺣﺎﻝ ﺇﻥ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﺃﻣﺮًﺍ ﻣﺴﺘﺤﻴﻼً،
ﻓﻬﻨﺎﻙ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻌﺮﺿﻬﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻄﺐ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ
ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﻟﻮﻥ ﺃﺳﻨﺎﻧﻚ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ :
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻫﻲ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻏﺴﻮﻝ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺍﻟﻤﺒﻴﺾ . ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ
ﺃﻓﻀﻞ ﻧﺘﻴﺠﺔ، ﻋﻠﻴﻚ ﺇﺑﻘﺎﺅﻩ ﻓﻲ ﻓﻤﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ . ﻭﻣﺸﺎﺑﻪ
ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﻣﺒﻴﺾ .
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺷﺮﺍﺋﻂ ﺍﻟﺘﺒﻴﻴﺾ، ﻭﻫﻲ ﺗﺒﺎﻉ ﻓﻲ
ﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ، ﻭﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻫﻲ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻛﺮﻳﻤﺎﺕ ﺗﺒﻴﻴﺾ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ، ﻭﻫﺬﻩ ﻻ ﺗﺼﺮﻑ
ﺇﻻ ﺑﻮﺻﻔﺔ ﻃﺒﻴﺔ . ﺍﺳﺘﺸﺮ ﻃﺒﻴﺐ ﺃﺳﻨﺎﻧﻚ ﻟﻴﺠﻬﺰ ﻟﻚ ﻭﺻﻔﺔ، ﻓﻬﺬﻩ ﺗﻌﺪ ﻣﻦ
ﺃﺳﺮﻉ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻭﺃﻛﺜﺮﻫﺎ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ .
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﻫﻲ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ﺍﻟﻀﻮﺀ ﺍﻷﺯﺭﻕ، ﻭﻫﻲ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺘﻮﻓﺮﺓ ﻓﻲ
ﺻﺎﻟﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ، ﻭﻫﻲ ﺗﻘﻨﻴﺔ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺑﻴﺮﻭﻛﺴﻴﺪ
ﺍﻟﻬﻴﺪﺭﻭﺟﻴﻦ hydrogen peroxide . ﺗﺴﺘﻐﺮﻕ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺳﺎﻋﺔ
ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ، ﻟﻜﻦ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ﻣﺬﻫﻠﺔ، ﻭﻣﻀﻤﻮﻧﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺎﻣﻴﻦ .
ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ
ﻳﻌﺪ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ ﻣﻦ ﺃﺳﻮﺃ ﺍﻵﺛﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﺮﻛﻬﺎ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﺣﺘﻰ ﺇﻥ ﻟﻠﻤﺪﺧﻦ
ﺳﻌﺎﻻ ﻣﻤﻴﺰًﺍ ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻋﻦ ﺃﻱ ﺳﻌﺎﻝ ﺁﺧﺮ . ﻭﻫﻮ ﻣﺰﻋﺞ ﻟﻴﺲ ﻟﻠﻤﺪﺧﻦ ﻓﺤﺴﺐ
ﺑﻞ ﻟﻤﻦ ﺣﻮﻟﻪ ﺃﻳﻀﺎ . ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻧﺰﻟﺔ ﺑﺮﺩ ﺃﻭ ﻣﻦ
ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﺮﺑﻴﻊ ﻓﺎﻷﻣﺮ ﺳﻴﺼﺒﺢ ﺃﺳﻮﺃ .
ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﺣﺎﻝ، ﻣﺎ ﺩﻣﺖَ ﻗﺪ ﺃﻗﻠﻌﺖَ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﻓﺈﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﺃﺻﺒﺢ ﻣﺴﺄﻟﺔ
ﻭﻗﺖٍ ﻓﻘﻂ، ﻭﻫﻮ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﻌﻮﺩﺓ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺳﺎﺑﻖ ﻋﻬﺪﻫﻤﺎ ﻭﺗﺨﻠﺼﻬﻤﺎ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ . ﻋﻤﻮﻣﺎ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻀﻌﺔ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻧﻮﺟﻬﻬﺎ ﻟﻚ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ :
ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺴﻞ . ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ ( C) ،ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺰﺯ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻓﻴﻌﺘﺒﺮ ﻣﻀﺎﺩًﺍ
ﺣﻴﻮﻳًﺎ ﻃﺒﻴﻌﻴًﺎ .
ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ ( C) ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﻟﺘﻮﺕ
ﺍﻟﺒﺮﻱ ﻭﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ، ﻭﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
ﺍﺳﺘﺸﺮ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﻟﻴﺼﻒ ﻟﻚ ﻋﻼﺟﺎ ﻟﻠﺴﻌﺎﻝ
رد مع اقتباس
شكراا