1- وسلية ممتازة للاسترخاء :
يشكل الجري مساءً وسيلة ممتازة للاسترخاء بعد مرورك بيوم طويل من العمل، يعتبر الجري طريقة رائعة لتمكين عقلك من الاسترخاء، كما أنه يحرر جسدك من أي توتر قد شهدته خلال يومك، فقط تخيل نفسك عائدًا بعد ممارستك لرياضة الجري وأخذك لحمام ساخن، وجلوسك إلى مائدة الطعام والبدء بأكل طعام دسم مليئ بالدهون مهلا، لا تسرح بخيالك بعيدًا، لا تنسى أننا اتفقنا على تناول طعام صحي لننعم بحياة صحية.
2- تحويل فترة المساء إلى فترة أكثر إنتاجية :
ما الذي تفعله عادة عند عودتك إلى المنزل مساءً ؟ تشغيل حاسوبك ؟ مشاهدة التلفاز ؟
وهو ما قد يكون مضيعة للوقت في معظم الأحيان، لكن، إذا ذهبت لممارسة الركض فإن الأمر يبدو أكثر إنتاجية؛ حيث أنك بذلك ستستنشق هواء عليلاً وحرق بعض السعرات الحرارية الزائدة وتحسن لياقتك البدنية أيضا، إلى جانب حرق دهون البطن…
3- أداءٌ أفضل مساءً :
تقوم عضلاتك بأداء أفضل عندما تكون ساخنة؛ ففي المساء تكون أكثر دفئا من الصباح، لذا فإن الجري في المساء، يساعدك على زيادة قدرة تحملك ويقوي من عضلاتك، ليخول لك الجري بقوة وثبات.
للجري في الصباح أو المساء فوائده الخاصة؛ فالجري الصباحي يمكن أن يجعلك مستعدا لمواجهة يومك، في حين أن الركض المسائي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بعد يوم عمل شاق، يبقى الأمر والقرار مرهونًا بما تفضله أنت شخصيا، الأهم هنا، هو أن لا تبقى جالسا وتجري سواء في الصباح أو المساء.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة joliet
