القرع العسلي وبذورهيرجع اللون البرتقالي المميز لثمار القرع العسلي إلى احتوائها على صبغيات الكاروتين الطبيعية،
الجزر من الأطعمة الموجودة بشكل شبه يومي في منازلنا، وهو غذاء حيوي جدا لبشرة الإنسان، فهو غني بالبيتا كاروتين الذي يعتبر المكون الأساسي لفيتامين أ، ويساعد في تحسين صحة ووظائف البشرة، وعلاج أي مشاكل تصيبها بشكل أسرع.
استمتعي بثمار الجزر الطازجة كوجبات سريعة بين الوجبات الرئيسية، كما يمكنك تناوله كعصير لذيذ بارد في الصيف، أو ككوكتيل مع عصير البرتقال أو التفاح
سمك السلمون
سمك السلمون اللذيذ غني بالأحماض الدهنية المفيدة أوميجا 3، وهي عنصر أساسي لصحة البشرة، حيث تساعد على تقليل الالتهابات الجلدية ومنع ظهور علامات تقدم السن.
السلمون يعتبر من أجود أنواع الأسماك، وألذها طعما، وهو مناسب جدا كوجبة عشاء صحية. يمكنك وضع شرائح السلمون المغطاة بعصير الليمون داخل ورق الفويل، وطهيه في الفرن لمدة 30 دقيقة، ثم تستمتعي بطعمه وفوائده.
التوت البري الأزرق غني بمضادات الأكسدة، إلى جانب كم لا بأس به من الفيتامينات والمعادن المهمة، لذا فهو يعمل على علاج والتئام جروح البشرة بشكل أسرع. احرصي على تناول حباته اللذيذة كوجبة خفيفة، أو كجزء من مكونات سلطة الفواكه
يحتوي فول الصويا على مواد مهمة تسهم في نعومة البشرة، وتمنع ترهلها. ومن الفوائد الصحية الأخرى لفول الصويا، بجانب الحفاظ على نضارة البشرة، أن تناوله يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري وسرطان الرحم
زيت بذرة الكتان ليس غذاء منفصلا، لكنه يمكن أن يدخل ضمن مكونات بعض وجباتك لتنالي جانبا من فوائده الجمة، نظرا لكونه غنيا بنسبة عالية جدا من الأحماض الدهنية المفيدة أوميجا 3، وهي عنصر مهم لصحة ونضارة البشرة كما أوضحنا بأعلى. بالإضافة لذلك فزيت بذرة الكتان يساعد على تلطيف الالتهابات وخفض معدلاتها في الجسم. لذا احرصي على إضافة ملعقة واحدة منه يوميا إلى وجبة الغداء أو السلطة أو حتى الحلوى
كوب واحد من ثمار الفراولة يحتوي على 130% من احتياجات جسمك اليومية من فيتامين ج، وهو فيتامين أساسي للحفاظ على صحة البشرة، فهو يحفز خلايا الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نعومة ونضارة البشرة ......
فاكهة الأفوكادو غنية بالأحماض الدهنية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة، لذا يجب أن تجعليها عنصرا ثابتا في نظامك الغذائي اليومي لتضمني صحة وتألق بشرتك، خاصة أن هذه الفاكهة تساعد في الحفاظ على جدار خلايا البشرة قويا متماسكا، وتساعده على طرد السموم إلى الخارج. جربي الأفوكادو مع سلطة الفواكه أو أضيفيه إلى محتويات علبة من التونة مع عصير الليمون في وجبة الغداء.
الشاي الأخضر في حقيقته عبارة عن مخزن كامل من الفوائد الصحية لجميع أجزاء الجسم - بما فيها البشرة- وعملياته الحيوية. فالشاي الأخضر غني بالفيتامينات والمواد الفعالة التي تحارب الالتهابات، كما أن تناوله يعمل على تهدئة الجسم واسترخائه وخفض توتره، مما ينعكس إيجابا بالطبع على صفاء ونعومة البشرة وتألقها
ظرا لغناه بمضادات الأكسدة، فإن الكاكاو ينشط مسار الدورة الدموية بالجسم لمدة ساعتين عند تناوله، وهذا ينعكس إيجابا بكل تأكيد على صحة وانتعاش البشرة، لذا اجعليه مشروبك المفضل في منتصف اليوم
(منقول ياهو مكتوب )
رد مع اقتباس
