رشاقة العروس
12 أغسطس'14, 03:40 مساءً
نيفين محمد
الموضوع غير مكرر فقط تشابه بالعنوان
رشاقة
يمكن أنتعاني العروس من تكدّس بعض الكيلوغرامات الزائدةالتي تؤثرسلباًعلى إطلالتهايوم زفافها.وتزدادعادةًمشكلتها سوءاًبسبب انشغالها في فترة ماقبل الزفاف وتوجهها إلى عادات سيئة تساهم في زيادة وزنها.
لذلك تنصحها اختصاصية التغذية اللبنانية ستيفاني ناصيف بالحرص على العادات الغذائية الصحيحة تجنباًل مشكلة انحباس السوائل فيالجسم التي تعتبرمن أبرزالمشكلات التي تؤدي إلى الزيادة السريعة في الوزن.
كلالنصائحالذهبيةلتكونيرشيقةفييومزفافكولتكونبشرتكأكثرنضارةًوشعركأكثرجمالاً،تجدينهاهنامعنظامغذائيخاصيساعدكعلىالتخلّصمنبعضالكيلوغراماتالزائدةفيجسمكقبلشهرمنيومالزفافالمنتظر.
ماالذيقديسببزيادةوزنسريعةلدىالعروسقبلالزفافومنالأفضلأنتتجنبه؟بشكل عام يمكن أن يواجه أي شخص امتلاءً في الجسم وزيادة وزن سريعة على أثر انحباس السوائل في الجسم. وهذه من المشكلات التي يجب أن تحرص العروس على تجنبها.كيفيمكنتجنّبهذهالمشكلةالتيتعتبرشائعةوتعانيهاكثيرات؟ثمة إجراءات كثيرة يمكن أن تتخذها العروس في مرحلة ما قبل الزفاف لتجنب انحباس السوائل في جسمها، خصوصاً أنها قبل تعتمد بعض الخطوات الخاطئة في هذه المرحلة بسبب انشغالها الدائم بتحضيرات الزفاف. أما أبرز هذه الخطوات فهي:
- الإكثار من شرب الماء حتى في حال انشغالها بالتبضع والتحضيرات. إذ يجب أن تبقي معها باستمرار قنينة من الماء وأن تحرص على الشرب الدائم لان قلة شرب الماء تسبب انحباس السوائل في الجسم.
- الحد من تناول الملح لانه قد يسبب زيادة في الوزن تصل إلى 4 كيلوغرامات.
- الحد من تناول السكر.
- الحد من تناول الكافيين لانه أيضاً يعتبر من مسببات انحباس السوائل في الجسم.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضر أو أي وجبة صغيرة قليلة الدهون خلال النهار لتجنّب انخفاض عملية الأيض نتيجة قلّة الأكل.
- التركيز على تناول الخضر لغناها بالماء مما يساعد على مكافحة انحباس السوائل في الجسم، كالبصل والهليون والخيار والخس والبندورة (الطماطم).
- التركيز على تناول البروتينات لأنها تعتبر مصدراً اساسياً للطاقة.
- ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع للحد من نسبة التوتر الذي يخفف درجة حرق الدهون في الجسم.
- تجنّب العصير المعلّب. ويفضل شرب العصير الطازج.
ماالأطعمةالتييمكنأنتركزعليهاالعروسلتحافظعلىنضارةبشرتهاوإشراقهاوصحةشعرها؟حفاظاً على نضارة بشرتها وإشراقها، يجب أن تركز العروس قبل فترة من الزفاف على النصائح الآتية
- الإكثار من تناول الخضر والفاكهة التي تسمح بالحفاظ على إشراق البشرة لغناها بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً الزنك الذي يتميز بفوائده للشعر والأظافر، والسيلينيوم. ويمكن إيجاد هذين المعدنين في السلق والسبانخ وغيرهما من الخضر الخضراء.
- تجنّب الأطعمة السريعة التحضير قدر الإمكان لغناها بالدهون والملح مما يسيء إلى نضارة البشرة.
- النوم بشكل كافٍ حتى لا يظهر التعب على ملامح الوجه.
- الإكثار من شرب الماء نظراً إلى أهميته للشعر والبشرة.
- تناول اللحوم الحمراء.
- تناول ثمار البحر والسلمون والبيض والحبش، فكلّها أطعمة غنية بالسيلينيوم الأساسي للشعر والأظافر.
مامعدلالكيلوغراماتالتييمكنالتخلّصمنهاقبليومالزفافلمنتعانيزيادةفيالوزن؟
يمكن أن تتخلص العروس قبل يوم زفافها بأسبوعين إلى شهر، من كيلوغرامين إلى أربعة كيلوغرامات. وبالتالي إذا كانت تنوي التخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة يجب ألا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة.هلمننظامغذائيمتوازنيمكنأنتتبعهالعروسبشكلعامللتخلّصمنبعضالكيلوغراماتالزائدة؟يصعب وصف حمية بشكل عام بحيث يعتمدها أي شخص. إنما ثمة نظام متوازن يمكن الاستناد إليه للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل يوم الزفاف.
علماً أنه باعتماد هذا النظام الغذائي يمكن التخلص من 3 كيلوغرامات في الشهر الواحد:الفطور
- نصف رغيف من الخبز الأسمر أو من القمحة الكاملة مع اللبنة او الجبنة الخالية من الدسم.
وجبةصغيرةبعدساعتين:
- حبة من الفاكهة كحبة تفاح صغيرة أو موزة أو برتقالة.
الغداءكوب من الأرز أو رغيف من الخبز أو حبة كبيرة من البطاطا مع اللحوم أو البيض المسلوق او الدجاج أو التونا أو غيره من مشتقات السمك بمعدل 100 غرام. ملاحظة: تحضَّر وجبة الغداء دون الإكثار من الزيت ودون القلي أو اعتماد غيرها من طرق الطهو غير الصحية.وجبةصغيرةبعدالغداءحبة من الفاكهة.العشاءوجبة الفطور نفسها.
رد مع اقتباس
