اسباب التوتر لاتعد ولاتحصى ففى عصرنا الحالى نتعرض الى الضغوط والمشاكل فى كل ثانية ومهما حاولنا ادارة الضغوط وحل المشاكل بمهارة فسوف ينال التوتر منا فما بين الرغبة فى النجاح ومقاومة وتحدى الصعاب الى جانب المشاكل مع الناس والمشاكل والضغوط فى العمل كل هذا يجعل التوتر والقلق والاجهاد هم الرعاة الرسميون لحياتنا ولكن هذا لايمنع محاولة الحد من مستويات التوتر و ادارة الضغوط لكى لا تتحول حياتنا الى جحيم وسلسلة من المشاكل التى لاتنتهى والتوتر الذى لايزول وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل طرق ادارة الضغوط والحد من التوتر .1- تنظيم الوقت :
الاحساس بانه لايوجد وقت كافى لانجاز المهام وان هناك دائما مهمات مؤجلة يعد من اهم اسباب التوتر الى جانب انه يتسبب فى الكثير من المشاكل ويزيد من حجم الضغوط ولذلك فان تنظيم الوقت ومحاولة ادارته بدقة تساعد كثيرا فى تخفيف الضغوط والتخلص من التوتر الناتج من ملاحقة الوقت باستمرار لانجاز المهام وتحقيق النجاح .2- التفكير الايجابى :
افضل طريقة لادارة الضغوط وحل المشاكل هى التفكير الايجابى لان هذا يعمل على الحد من التوتر فلايتم الاستفادة من السلبية والتشاؤم واليأس والنظر الى نصف الكوب الفارغ فى اوقات المشاكل والضغوط الا زيادة مستويات التوتر والقلق ولذلك يجب دائما تبنى المنهج الايجابى فى التفكير وفى النظر الى الاشياء وحتى فى ردود الافعال فهذا سوف يساعد كثيرا على التخلص من الضغوط والمشاكل دون توتر .3- الاستمتاع والاسترخاء :
ما الذى سوف يفيدك فى اوقات الضغوط والمشاكل عندما تعبس وتقضى اوقاتك فى غرفة مظلمة وحيد وحزين بالتأكيد لن تجنى من ذلك سوى كم هائل من التوتر والقلق والمزيد من الضغوط والاجهاد النفسى لذلك ينصح دائما بالاستماع والاستراخاء سواء فى اوقات المشاكل او حتى بدون مشاكل فمشاهدة فيلم مضحك او قضاء الوقت مع الاصدقاء او التنزة والاستماع الى الموسيقى كل هذا سوف يساعد فى الوقاية من التوتر ومواجهة الضغوط والمشاكل وادارتها باقل قدر من التوتر والقلق .4- التعبير عن المشاعر :
التعبير عن المشاعر وعدم كتمانها هو من افضل طرق علاج التوتر وادارة الضغوط فالاستعانة بالاصدقاء او العائلة والتحدث معهم فى اسباب التوتر والمشاكل المحيطة وحجم الضغوط التى يتم التعرض لها كل هذا يساعد على التخلص من التوتر وعدم تراكم الطاقة السلبية التى تزيد من حجم الضغوط ،كما يمكن التعبير عن المشاعر السلبية الناتجة عن التوتر والضغوط عن طريق ممارسة الرياضة او الكتابة المهم هو تجنب قمع المشاعر واخفائها ان هذا يشوش التفكير ويزيد التوتر .المشكلة الحقيقة ان التوتر والضغوط والمشاكل عبارة عن حلقة مفرغة لايمكن الامساك بطرف الخيط فيها لمعرفة ما هو بداية هذه الحلقة فهل المشاكل والضغوط هم الذين يسببون التوتر ام التوتر هو اذلى يتسبب فى الضغوط والمشاكل وهنا وعند الشعور بضياع الاجابة لايسعنا سوى محاولة الوقاية من التوتر وادارة الضغوط وحل المشاكل بمهارة للحصول على حياة سعيدة .
المصدر.سلمى هلال
رد مع اقتباس
