نبذة ومميزات عن عضلة الكتف:
اولا:ما هي عضلة الكتف:
هو المفصل الاكثر تحركا في الجسم وحركته غير مستقرة ويتكون من مجموعة كبيرة من الاربطة العضلية
والكتف من اكثر الاماكن المعرضة للاصابة واصابته دائما تكون قوية.
كيف توظفها:
انت لديك اكتاف تشتغل معك في كل تمرين تقريبا ولديها 360 درجة تتحرك فيها.ودائما غير مستقرة
يجب ان نعلم كيف نستغل العضلات والاربطة والاوتار وذلك مهم جدا لتعزيز هذه الانسجة الرخوة
للحفاظ على كتف قوي ومرن واكثر تناسقا.
كلام خرافي:
كثير من الناس يشعرون ان التدريب الكتف شئ ممل ومضيعة للوقت واخرون يهملون اجزاء معينة من عضلة الكتف
مثل الداليات الامامية والخلفية ويعتقدون انها عضلات ثانوية فقط ليس اكثر .يجب الاهتمام بكل تمارين الكتف وبكل تفاصيله
حتى نحصل على عضلة كتف قوية.
للحصول على تناسق افضل:
عندنا تهتم بتمرين الباي سيبس بجانب تمرين الاكتاف يظهر التناسق بشكل افضل وتكون اكثر تحديدا واكثر ضخامة
فلعب العضلتين مع بعض يعتبر سلاح قوي جدااا للتناسق والضخامة.
عندنا تهتم بتمرين الكتف فانك سوف تحصل ايضا على عضلات صدر قوية وسوق تزيد اوزانك بشكل ملحوظ.
رد مع اقتباس
