كيف تقلل من العطش في رمضان
هل تشرب الكثير من الماء أثناء السحور حتى تتجنب العطش في الصباح ولكنك تفاجأ بأن الأمر لم يفلح؟ ليست هذه هي الطريقة الصحيحة لتجنب العطش، وإذا أردت أن تمر ساعات صومك دون رغبة قوية في الشرب، فإليك هذه النصائح.
1. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، خاصة في وجبة السحور لأنها تجعل الجسم بحاجة لشرب كمية كبيرة من المياه بعد تناولها.
2. حاول أن تكثر من شرب كميات قليلة من المياه على فترات كثيرة متقطعة من الليل بعد الانتهاء من وجبة الإفطار.
3. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وأثناء وجبة السحور، لأنها بذلك ستقلل من الشعور بالعطش والجوع حيث تحتوي على كميات وفيرة من المياه والألياف.
4. الملح يساعد في الشعور بالعطش سريعاً. يمكن استبدال الملح بالليمون.
5. يسود اعتقاد خاطئ بأن شرب كمية كبيرة من المياه على وجبة السحور يحمي من الشعور بالعطش نهاراً، وهذا أمر خاطئ لأن معظم هذه المياه الزائدة عن حاجة الجسم تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، الأمر الذي يجعل الجسم بحاجة لتناول مياه لتعويضها ومن ثم المزيد من الشعور بالعطش.
6. ينصح بتناول كوب مياه كل ساعتين من بعد الإفطار وحتى السحور لأن ذلك يساعد في توازن السوائل داخل الجسم، مما يقلل الشعور بالعطش في اليوم التالي نهاراً.
7. ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات مثل الشاي أو القهوة والنسكافية، وكذلك المشروبات الغازية.
رد مع اقتباس
