يمكن الصيام في رمضان أن تكون مرهقة، ويمكن أن يترافق مع الصداع، وانخفاض مستوى السكر في الدم والخمول، وانخفاض ضغط الدم، والتعب. النبي محمد (ص) يستخدم ليفطر بتناول التمر 1-3 عند غروب الشمس. وقد ثبت علميا أن هذا يكون أفضل حل لكسر تلك بالسرعة تواريخ غنية بالكربوهيدرات والألياف، والسكر، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. كونها غنية في السكر وتواريخ ترفع مستويات السكر في الدم على الفور تقريبا، وبالتالي ضبط التوازن. لها نسبة عالية من الكربوهيدرات يجعل من الصعب على جسمك لهضمه ويبطئ عملية الهضم وبالتالي يترك لك أوفى لفترة أطول. وينصح أن يكون حساء / سلطة مباشرة بعد مواعيد لإعطاء جسمك بعض غرفة أن تبدأ، وإنما هو أيضا أفضل إذا انتظرت لمدة 20 دقيقة قبل أن جبتك.
رد مع اقتباس
