ﺧﻼﻝ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻣﻨﺎ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ،
ﻭﺍﻟﺒﻌﺾ ﺍﻷﺧﺮ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺸﻜﻠﺘﻪ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺍﻣﺎ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺍﻭ
ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﻠﺊ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ.
ﻓﻜﻴﻒ ﻧﺘﻤﺘﻊ ﺑﻨﺸﺎﻁ ﻃﻴﻠﺔ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﻭ ﻧﺒﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ؟ ﻫﺬﺍ ﻣﺎ ﻧﻌﺮﺿﻪ
ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ:
-1 ﺍﻟﺘﺒﻜﻴﺮ ﺑﺎﻹﻓﻄﺎﺭ ﻳﻌﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻠﺴﻨﺔ ﺍﻟﻨﺒﻮﻳﺔ،
ﻭﺗﺄﺧﻴﺮ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻳﺘﻴﺢ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﻹﺗﻤﺎﻡ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﻭﻳﺘﻴﺢ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ .
-2 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻬﺪﻭﺀ ﻭﻣﻀﻐﻪ ﺟﻴﺪﺍ ﻳﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻬﺪﻭﺀ ﻭﻣﻀﻐﻪ
ﺟﻴﺪﺍ ﻟﺘﺴﻬﻴﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺤﺮﺹ
ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻓﻤﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍ ﻳﻌﺪ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻣﻦ
ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺑﻬﺎ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ
ﻟﻨﻈﻢ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﺑﻞ ﻭﺗﻘﺴﻴﻢ ﻭﺟﺒﺘﻲ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﺇﻟﻰ ﺃﺭﺑﻊ
ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻭﺿﻤﺎﻥ ﻋﺪﻡ ﺗﺮﻛﻴﺰﻩ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ
ﺷﺤﻮﻡ ﺯﺍﺋﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ .
-3 ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺫﻟﻚ ﻷﻥ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻦ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ
ﺩﻫﻮﻥ، ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﺤﺮﻕ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻋﻦ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
-4 ﺍﻟﺼﻼﺓ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﻗﺒﻞ ﺇﻛﻤﺎﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .
-5 ﺃﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ
ﻋﻦ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭ ﺍﻟﻜﺴﻞ
رد مع اقتباس
..