يهل علينا شهر رمضان في فصل الصيف وبسبب الحر الشديد وفترات الصوم الطويلة، قد يصابِ
شعرك بالجفاف والبهتان. لذلك لابد أن تضاعفي الاهتمام بغذائك وتحرصي على توافر العناصر الغذائية سواء على وجبة الإفطار أو على وجبة السحور.
من هنا، إليك مجموعة من الأغذية الرائعة التي تحمي شعرك من تأثير الصيام وتجعله لامعاً وجذّاباً خلال شهر رمضان.
الخضراوات
الخضراوات مهمة جداً خاصةً خلال شهر رمضان المبارك إذ تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية، وتحمي الشعر وتعمل على علاجه بحال كان ضعيفاً وجافاً.
لذلك إحرصي على وجود طبق من السلطة على وجبتي الإفطار والسحور، كما أن الخضار الداكنة كالسلق والملوخية والسبانخ أطعمة رائعة جداً لجمال شعرك.
منتجات الألبان
من المفيد جداً أن تتواجد منتجات الألبان، قليلة أو خالية الدسم على السحور لأنها مصدر غني بالكالسيوم بالإضافة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم التي تساعد على الحفاظ على نمو شعرك وتمنعه من التساقط.
لذلك إحرصي على تواجد كوب من الحليب أو الزبادي أو قطعة من الجبنة يومياً على السحور. ولضمان جمال شعرك، إمزجي مع قطعة الجبن ملعقةً مطحونة من بذور الكتان الغنية بدهون الأوميغا3 التي تحافظ على لمعان وكثافة شعرك.
العصائر
إحرصي على تناول العصائر الطازجة وابتعدي تماماً عن شرب العصائر الصناعية والمضاف إليها السكر واستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين والتمر الهندي والعصائر الطبيعية الطازجة فهي مفيدة جداً لشعرك.
الحلويات
إن الحلويات الرمضانية غنية بالسكر ودسمة كالقطايف والكنافة وغيره، وتؤثر بذلك على جمال شعرك فضلاً عن تأثيرها على رشاقتك وبشرتك. لذلك ننصحك بالابتعاد عنها تماماً.
الماء
إن الماء من أهم العناصر التي تحافظ على رطوبة ولمعان شعرك وبشرتك. لذلك لابد من تعويض السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام وذلك بشرب كميات كافية من الماء والإكثار من تناول السلطات الخضراء التي تحتوي على الألياف وتحتفظ بالماء.
تجنبي أيضاً الأغذية الحارة والمالحة واشربي ما لايقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحصول على شعر رائع خلال شهر رمضان وباقي أيام السنة.
السومرية
رد مع اقتباس
