ركوب الدراجات يحسن الصحة ويحمي من التلوث22/06/2014 09:24
أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن ركوب الدراجات يحمي من السمنة ويحد من تراكم الدهون، كما أنه يعد أحد حلول مشاكل الإزدحام والتخلص من تلوث الهواء.
وأوضح بدران في حديث خاص لـ”محيط”، أن ركوب الدراجات للعمل يقلل من الوفيات بنسبة 40%، وذلك لأن الجلوس لساعات طويلة يؤدي إلى ركود الدم في الأوردة, وبالتالي يضاعف من احتمالات حدوث جلطة دموية في أوردة الساق العميقة مما يسبب الألم وتورم الرجل، فإذا تحركت الجلطة فإنها تنحشر في أحد فروع الشريان الرئوي وتسدّ مجرى الدم فيقل تدفق الدم إلى القلب، مما يسبب ألم حاد في الصدر وصعوبة التنفس وسرعة ضربات القلب ونقص الأكسجين والإغماء خاصةً مع ذوي السمنة، المدخنين، بعض أمراض الدم الوراثية.
وأشار بدران إلى أن ركوب الدراجات يقوي العظام والمفاصل، كما أنه يرفع حرق الأكسجين إلى 100ضعف المعتاد للعضله ويرفع حرق الأكسجين للجسم كله إلى 25ضعف المعتاد، مؤكداً أن الرياضة المنتظمة تقلل من الشعور بالإرهاق بنسبة 60%، وتنشط الجلد وتحسن الصحه الجنسية.
وأضاف بدران أن ممارسه الرياضة تزيد الذكاء وترفع مستويات الثقه بالنفس، كما أنها تقلل من التوتر وتحمي من الاكتئاب، وتنشط الدوره الدمويه وبالتالي التخلص من السموم.
وأكد بدران أن الرياضه تفيد في التخلص من الكحه المزمنه، مشيراً إلى أن الرياضه في الهواء الطلق ثلاث مرات في الأسبوع مع شرب السوائل بكثره تخرج البلغم أفضل من الأدويه الطارده للبلغم.
الرياضة المناعية
أوضح بدران أن الرياضة تزيد من أعداد كرات الدم البيضاء من 50 إلى 300% التي تكافح العدوى، كما تقضي على الخلايا الاكوله التي تلتهم الخلايا المريضه والسرطانية والخلايا المسنة وبقايا الالتهابات.
وأشار بدران إلى أن الرياضه تزيد من حجم الدم الذي يدفعه القلب في الضربه الواحدة من 80 إلى 150 مليليتر، كما يزداد حجم الدم المدفوع من القلب من 5 إلى 30 ليتر في الدقيقه.
وأكد بدران أن الرياضة تحد من الإصابة بسرطان الرئة، كما تقلل من الشعور بالإرهاق بنسبة 60%، و تحسن وظائف الرئة للوصول لأفضل مستوى للأكسجين.
وأضاف بدران أن قلة الحركة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، كما أنها تجدد شباب العضلات وتخلص النساء من السمنة، مشيراً إلى أن الحركة تُمكن الجسم من بناء 300 مليار خلية جديدة يومياً.
وينصح بدران بممارسة الرياضة خاصةً المشي السريع نصف ساعة يومياً لتجنب الشيخوخة المبكرة
رد مع اقتباس
