الطريقة الأفضل للقيام بالتدريبات خلال شهر رمضان
يقترب العالم الاسلامي والمسلمين من دخول شهر رمضان المبارك، حيث يعتبر الصيام عائقاً امام الكثير للقيام بالتمارين والرياضة.
ويعتبر السؤال الاهم لدى الممارسين للرياضةـ هو هل بالامكان ممارسة الرياضة قبل الافطار ام بعد الافطار، لذلك يجب علينا اتباع عدة نقاط لممارستها، وهي كالأتي:
- وقت قبل الافطار
عند ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام في رمضان يجب الحذر بشدة واتباع التعليمات، حيث يجب القيام بذلك قبل وجبة الافطار بستين دقيقة ولا تزيد عن ذلك، وفور الانتهاء من تناول الطعام عليك الذهاب لشرب السوائل وتعويض ما تم فقدانه من املاح معدينة وماء في الدم، وذلك لتجنب الوقوع في الخطر.
- وقت بعد الافطار
يعتبر اجراء التدريبات بعد الافطار غير خطر على الذي يقوم به، ولكن يجب البدأ بذلك بعد وقت الافطار بساعتين الى ثلاثة على الاقل حتى يهضم الجسم الطعام بشكلٍ جيد وفي نفس الوقت يجب مراعاة ان تكون الوجبة عير دسمة لكي تتخلص منها بأقل وقت ممكن.
ملاحظة
شهر رمضان يعتبر شهر استثنائي فلا يجب القيام بزيادة القوة العضلية او التدريب من اجل بطولة، فاجراء التدريبات خلال هذه الفترة يأتي من اجل الحفاظ على ما قبله والثبات على المستوى الذي تريد الوصول اليه بعد ذلك.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
