النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

نصائح عمليّة صحيّة للصّائم

الزوار من محركات البحث: 4 المشاهدات : 413 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    qamar
    تاريخ التسجيل: February-2014
    الدولة: Nasiriyah
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 27,507 المواضيع: 3,133
    التقييم: 7377
    مزاجي: الحمدالله
    المهنة: Student
    أكلتي المفضلة: ڊوُلُمْة
    موبايلي: x1 + note3
    آخر نشاط: 4/March/2024
    مقالات المدونة: 5

    نصائح عمليّة صحيّة للصّائم

    عدم تنويع طعام الإفطار بشكل كثيف، والاكتفاء بنوع واحد أو اثنين، حتى لا يحدث ارتباك في المعدة والجهاز الهضمي.
    الإفطار على شيء بسيط وخفيف، والانتظار قليلاً ثمّ استكمال الطعام، وعدم تناول وجبات الإفطار دفعة واحدة.
    من المعروف طبياً أنّ الأمعاء تمتصّ الماء المحلّى بالسكّر في أقلّ من خمس دقائق، فيرتوي الجسم، وتزول أعراض نقص السكر والماء فيه. في حين أنّ الصّائم الّذي يملأ معدته مباشرة بالطّعام أو الشّراب، يحتاج إلى ثلاث أو أربع ساعات حتّى تمتصّ أمعاؤه ما يكون في إفطاره من سكّر، وعلى هذا، تبقى عنده أعراض ذلك النّقص، ويكون حتّى بعد أن يشبع كمن لا يزال يواصل صومه.
    · تناول أطعمة سائلة كالشوربة مثلاً مع وجبة الإفطار.· أن تتضمّن وجبة الإفطار أنواعاً من الخضار، لأنّها تفيد في تليين المعدة وترطيبها.· عدم تناول السوائل (كالمرطبات والعصير) قبل مرور ساعة على انتهاء الإفطار، لمنع أيّة إعاقات لعملية الهضم.· الابتعاد عن التخمة لضررها الشديد.· المشي قليلاً بعد الإفطار.· وجبة السحور: ينصح بأن تكون وجبة السحور من المأكولات الخفيفة. كذلك لا ينصح بالنوم بعد تناول السحور مباشرةً، ويفضَّل قضاء فترة لا تقلّ عن الساعة بعده قبل المباشرة بالنوم.· ومنعاً للعطش الّذي يشتدّ في أيّام الحرّ، ينصح بالابتعاد عن الموالح والمقالي والحوامض، ولا سيّما في السحور. وينصح بتناول الشاي مثلاً وبعض الأشربة المنشطة، كالتمر الهندي والجلاب والسوس وشراب قمر الدين، لأنّها تخفّف العطش كثيراً.




  2. #2
    صديق فعال
    تاريخ التسجيل: December-2013
    الدولة: العراق - كربلاء
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 773 المواضيع: 44
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 204
    المهنة: تجارة وصيانة الحاسبات
    أكلتي المفضلة: كل ما انعم الله به علي
    موبايلي: iPhone 4s
    آخر نشاط: 30/May/2016
    الاتصال:
    مقالات المدونة: 2
    نصائح رائعة شكرا لك

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    qamar
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كمال الحسيني مشاهدة المشاركة
    نصائح رائعة شكرا لك
    نورت اخي

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: January-2013
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 15,067 المواضيع: 1,005
    التقييم: 10947
    آخر نشاط: منذ 2 أسابيع
    شكرا لك

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    qamar
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البياتية مشاهدة المشاركة
    شكرا لك
    نورتي وردة

  6. #6
    _______
    الأمـہٰــيہٰـر
    تاريخ التسجيل: February-2014
    الدولة: Lille, France
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,497 المواضيع: 115
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 408
    مزاجي: Good
    موبايلي: ايفون 14
    آخر نشاط: 25/April/2024
    مقالات المدونة: 14
    شكراا لك

  7. #7
    من المشرفين القدامى
    qamar
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى األأاحزان مشاهدة المشاركة
    شكراا لك
    عفوا نورت اخي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال