1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
5- اليك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون
فاضي بعد كلما احسن.. .
تمارين شد بطن وخصر
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التعديل الأخير تم بواسطة Gardi ; 31/May/2014 الساعة 3:48 pm السبب: حذف روابط خارجية
شكرررررررررا
شكرااااااااااا
عفواا نورتوني (صباح+شموخ)
شكراا
ينقل للمكان المناسب
الحمد لله ماعندي كرش هع
شكرا حبي
يسلمووو ع المرور زهرة ونانسي
شكرا لك
تسلميييين
شكرااا لك
رد مع اقتباس