طريقة تجنب الأمساك في رمضان Way to avoid constipation in Ramadan
في شهر رمضان تختلف الكثير والكثير من الأمور على الفرد لأن الحياة بشكل كامل تبدأ في التغيير وأيضا بالنسبة للوجبات في اليوم فتكون وجبتين فقط بدون الثالثة وفي اوقات خاصة ومحددة مختلفة بشكل كبير عن الأيام العادية ومن ثم تحدث الكثير من المشاكل بالنسبة للفرد ومن اهمها حدوث الأمساك وهنا نتعرف على اسباب حدوث الأمساك في رمضان وكيفية علاجها …
يحدث الأمساك عادة في شهر رمضان بسبب :::
1 – قلة شرب السوائل
2 – كثرة تناول اللحوم والدهنيات
3 – عدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه
4 – كثرة شرب الشاي والقهوة
5 – قلة الرياضة.
و لعلاج ذلك يفضل الحرص على ما يلي:
1- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه وخاصة سلطة الخضار وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة
2- تناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة
3- الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء
4- ممارسة الرياضة والمشي يومياً
5- التقليل من شرب المنبهات
رد مع اقتباس
