فوائد النوم مبكرا على الصحة The benefits of sleep early on Health
لايخفى على اهم اهمية النوم وفائده المتعددة على الصحة ولكن هل النوم فى ساعة متاخرة من الليل له نفس فوائد النوم مبكرا على الصحة ؟
بالتأكيد سوف تكون الاجابة بالنفى حيث ان النوم مبكرا له فوائد لاتعد ولاتحصى على الصحة ولايضاهها النوم فى اى ساعة متاخرة من الليل فعلى قدر روعة السهر وما يقام فى ساعات الليل المتأخرة من سهرات ممتعة وشيقة الا ان النوم مبكرا يعم بالكثير من الفوائد والمميزات على صحة الجسم والروح والعقل معا وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على فوائد النوم مبكرا على الصحة والفرق بين السهر والنوم فى ساعات متاخرة وبين النوم مبكرا وفوائدهم على الصحة .
1- الحفاظ على العمليات الحيوية :
يملك كل جسم ساعة بيولوجية خاصة به هذه الساعة البيولوجية هى التى تحدد للجسم مواعيد العمليات الحيوية به من افراز الهرمونات والتمثيل الغذائى وتاثيرات كل هذهالعمليات على الصحة وهذه الساعة البيولوجية مرتبطة ارتباط مباشر بساعات النوم ومواعيد النوم
ولذلك فان النوم مبكرا وضبط الساعة البيولوجية لجسم على مواعيد نوم محددة مبكرا يساعد كثيرا فى تسهيل والحفاظ على العمليات الحيوية لجسم وبالتالى الحفاظ على الصحة .
2- الحفاظ على الوزن :
يؤثر النوم بشكل مباشر على كافة عمليات الجسم الحيوية وعلى الاشارات المرسلة من والى المخ ولذلك فنه يؤثر بشكل كبير على الصحة وهنا فى احصائيات ودراسات اجريت مؤخرا اتضح ان النوم مبكرا يؤثر ايضا على الوزن ووجد ان من يعانون من صعوبة فى فقدان الوزن وعلاج السمنة هم من لايلتزمون بالنوم فى ساعة مبكرة من الليل ولذلك فان من فوائد النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا على صحة الجسم هى تاثيره فى فقدان الوزن وتجنب السمنة .
3- تقليل التوتر :
يعتقد البعض انه عند النوم لمدة تترواح من 6 الى 8 ساعات فى اى وقت من الليل سوف يكون له تاثير جيد على الصحة ويقلل من التوتر ولكن فى الواقع ان النوم لهذه الساعات فى وقت متاخر من الليل لن يؤثر مطلقا بالايجاب على الصحة ولن يسهم فى الحد من التوتر فحتى يمكن تجنب التوتر يجب النوم لمدة 6 او 8 ساعات مبكرا فهذا ما يفيد الصحة ويحد من التوتر .
4- الحفاظ على الصحة العقلية :
لايقتصر تاثير النوم مبكرا على صحة الجسم ولكنه ايضا له تاثيرات جيدة على الصحة العقلية والنفسية حيث يساعد النوم مبكرا على تجنب الاكتئاب وامراض الذاكرة وفقدانها والتقلبات المزاجية السيئة كما ان النوم مبكرا يعزز من الشعور بالسعادة وهذا ما لايمكن الحصول عليه عند السهر والنوم متأخرا
رد مع اقتباس