بعض النصائح لخفض الكولسترول الضار الخاص بك دون الحاجة إلى وصفة طبية وهى:
•تجنب الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ويمكن دمج السلمون والمكسرات والشوفان إلى نظامك الغذائى حيث يساعدوا أيضا على خفض الكولسترول بشكل طبيعى.
•ممارسة الرياضة حل آخر، ولكنها لا تتطلب أن تكون عداء بالماراثون، لا يهم ما تفعله، لأنه مجرد أن تجرى أو تتمشى يومياً سوف تحصل على معدل ضربات للقلب أفضل وتضخ الدم إلى الشرايين بصورة أفضل.
•يمكن لزيادة الوزن أن تساهم فى ارتفاع مستويات الكولسترول، ولكن إذا قمت بإسقاط بعض الوزن الزائد، فإنه سوف يكون لديك فرصة لتقليل مستويات الكوليسترول الضار الخاصة بك.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجر السعودية
