طرق لزيادة معدل الذكاء
للأسف الكثير من الناس يعتقدون أن معدل الذكاء ثابت لايتغير منذ الصغر و هذا خطأ ! فالمخ يتميز بالمرونة التي تساعده على زيادة معدل الذكاء إن اتبع الخطوات التالية:
1- امشي ثم امشي ثم امشي
ذكر الدكتور جون ميديان في كتابه قواعد العقل أن تصميم فصولنا الدراسية الحالية و مكاتب عملنا هو جريمة في حق عقولنا ! فتلك البيئات صممت على مبدأ الجلوس معظم الوقت وهذا يتنافى مع عمل بروتين بي دي ان اف المسؤول عن بناء و تعذية الخلايا في المخ، فهذا البروتين ينتج حينما نتحرك و ننشط فيزيائياً.
2-تنفس بعمق
انخفاض مستوى الأوكسجين في الدم يؤثر على وظائف الدماغ لذا تنفس بعمق من خلال الأنف ليزيد من معدل الأكسجين في الدم .
3-اكتب يومياً
درست الكاتبة كاثرين كوكس عاداث 300 شخصية عبقرية من ضمنهم نيوتن و انيشتاين، وجدت قاسم مشترك بينهم و هو جميعهم كانو يكتبون يومياً ! فتوماس اديسون كتب 3 مليون ورقة من ملاحظات ويوميات و أفكار.
4-اكتشف أشياء جديدة
يتميز الشخص الذكي بكثرة الروابط العصبية في مخه، التي تنشئ أساساً من اكتشاف و تعلم أشياء جديدة.
يمكنك البدء في تعلم موضوع ما عن طريق دورات اونلاين مجانية أو يمكنك قراءة كتاب عن موضوع جديد عليك، المهم أن تتعلم بإستمرار.
5- طور من ذاكرتك
زد من كمية المعلومات التي تستطيع تذكرها بواسطة تقنيات الذاكرة. واحدة من تلك التقنيات هي ربط المعلومات بجملة تمثل أحرفها الأولى، أو تمثيل المعلومة برسم مبسط.
6-أفطر كل يوم
الفطور هي أهم وجبة في اليوم، فهي تزيد من التركيز و القدرة على حل المسائل و الذاكرة.
فالإفطار يساعد الجسم على استعادة مستويات الجلوكوز لديه بعد 8-12 ساعة بدون وجبة، و كما هو معروف الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي للمخ.
7-ابتعد عن السكر
الكربوهيدرات البسيطة مثل الباستا، السكر، الخبز الأبيض و البطاطس تسبب الخمول و الكسل فيتراخى الشخص عن التعلم، و يصبح مدمناً لطعمها و إحساس الخمول الذي تسببه.
8- استغل وقت الإنتظار
استغل وقت الإنتظار في حل أحجية أو لغز أو استمع لبرنامج صوتي أثناء ذهابك من و إلى العمل.
منقول للإستفادة
رد مع اقتباس
