تمرين "الجثة" هو أسهل تمارين اليوجا على الإطلاق، وأكثرهم قدرة على منح الجسم الاسترخاء والراحة النفسية، ويناسب المبتدئين فى ممارسة رياضة اليوجا، كما يقول مدرب اليوجا دكتور أحمد راغب.
ويشرح "راغب" طريقة ممارسة التمرين التى تتم عبر الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين دون الإتيان بأى حركة لمدة نصف ساعة، ومن هنا حصل على اسمه "الجثة"، لأن الجسم يظل ثابتا فيه على هذه الوضعية دون أى حركة لمدة طويلة الفارق الوحيد بينه وبين الجثة هو أن يتنفس بشكل منتظم.
ينصح المدرب الشخص الذى يؤدى التمرين بالتفكير فى شىء مبهج، وعدم تشتيت الذهن بالتفكير فى أكثر من شىء، فالأفضل هو تركيز التفكير فى شىء واحد فقط مبهج.
ويشير إلى فوائد التمرين العديدة رغم بساطة الوضعية: "تساعد على تحرك الدم فى الجسم وانسيابية العضلات، مما يؤدى للاسترخاء العميق والهدوء والراحة النفسية ومعالجة مشاكل عدم وصول الدم إلى الجسم ومشاكل الجهاز العصبى".
ي/7
رد مع اقتباس
