الكثير من الفتيات تشعر بتقلب المزاج من وقت لآخر دون معرفة السبب , وفجأة تصبحين لا تريدى أن تقومين بفعل شئ وتشعرين بالحزن والاكتئاب وعدم الرغبة بفعل أى شئ , فيمكن أن تحدث أشياء ومواقف قد تغير من حالتك المزاجية وقد تكونى بحاجة إلى رفع من معنوياتك وتغير حالتك المزاجية إلى الاحسن , اليوم أقدم لكى نصائح تغير من حالتك المزاجية وترفع من معنوياتك …
1 – التنزهة فى الطبيعة :
أستعدى قوتك عن طريق المشى فى الطبيعة فى يوم مشمس وجميل , الطبيعة وجماله تجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء كما انها تجعلك نشيطة وتعطيكى طاقة وأمل فى الحياة وتغير من حالتك وتريحك من التفكير وتجعلك تسترخين وتنسين التفكير في مشاكلك التى تؤثر عليكى , لذلك أحرصى على تخصيص يوم للمشى فى جمال الطبيعة وسوف تغيرين حالتك تمامآ .
2 – التحدث مع أصدقائك :
كل شخص لديه الاصدقاء التى منذ القدم التى تلهونا الحياة ومشاكلها عنهم , فكل فتاه تنشغل فى حياتها العملية وحياتها الشخصية ويمكن أن تنشغل عن التحدث من صديقاتها القدم , لكن عند الشعور بهذه الحالة يمكنك التحدث مع أصدقائك التى تحبيهم ويحبونكم والتى لديكم الذكريات الجميلة سويآ ,
فلا أحسن من التحدث مع اصدقاء الصغر والتحدث عن الذكريات الجميلة فهى ترجعك إلى الوراء وإلى ذكرياتك الجميلة وسوف تشعرين بتغير تام فى حالتك وبفرحة من هذه الذكريات الجميلة والاصدقاء .
3 – قومى بعمل الاشياء التى تحبيها :
هى وسيلة بسيطة وفعالة فى تغير حالتك إلى الافضل , يمكنك عمل ما تحبين كالرسم أوالغناء أوالرقص أو التنزهة أو شراء المنتجات الشخصية أو وضع المكياج وغيرها الكثير فهى فرصة تجعلك فى حالة أفضل .
4 – الاهتمام بنظامك الغذائى :
تناول الطعام النظيف للتخلص من السموم الذى يوجد فى نظامك الغذائى !! نعلم جميعآ ما هو الاكل الصحى وما هو أهميته ؟
ولكن ليس الكثير يهتم أن يتناول الطعام الصحى والكثير من الفتيات تتناول الاطعمة بطريقة عشوئية وهو تناول الاطعمة الجاهزة والاطعمة المفضله دون الاهتمام بمدى أهمية نوع الطعام وأهميته على صحتها لذلك يجب الاهتمام بنوعيه طعامك وأهميته فهو يؤثر على حالتك النفسية وعلى صحتك الجسمنية لذلك يجب تناول الخضروات والفواكه واتباع نظام غذائى صحى ,
كما يمكنك تناول الاطعمة التى تساعدك فى تحسين حالتك المزجية وتغيير من حالتك إلى الأفضل , كما أن الرعاية الصحية والعناية برشاقتك سوف يشعرك بجمالك ويجعلك تشعرين بحاله افضل .
5 – ممارسة التمارين الرياضية :
إذا كنتى لا تفضلين الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين الرياضية فى الجيم وان حالتك المزاجية لا تفضل الذهاب إلى الجيم عليكى الذهاب إلى الطبيعية وممارسة التمارين الرياضية فى الهواء الطبيعى ,
يمكنك الذهاب مع الاصدقاء ومجموعه لممارسة التمارين الرياضية ومن أفضل هذه التمارين هى ممارسة اليوغا فى الهواء وجمال الطبيعة فهى تساعدك على الاسترخاء والتخلص من الحالة النفسية السيئة وتجدد طاقتك السلبية الداخلية بطاقة أخرى أيجابية .
مهما كانت نوع الرياضة التى سوف تمارسية سوف تعدل من مزاجك عن طريق أرتفاع نسبة مادة الاندروفين وهى التى تساعدك على تحسين المزاج هى من أفضل طرق تحسين المزاج والحصول على صحة أفضل .
رد مع اقتباس
