يتناول هذا الإختبار الحالة العامّة للجسم والفكر في الأشهر الستّة الأخيرة. سوف تعطيكم اجاباتكم فكرة عن وضعكم الفكري ووضع صحتكم الجسديّة في الوقت الراهن.
احسبوا العلامات كالتالي:
-أبداً=صفر.
-أحياناً=1.
-غالباً=2.
-دائماً=3.
في الأشهر الستّة الأخيرة
1-هل واجهتم صعوبة في النوم او البقاء نياماً، او هل حصل احياناً ان استيقظتم باكراً جداً؟
2-هل شعرتكم بالتوتر او الاضطراب او التشنّج؟
3-هل افرطتم في تناول الطعام او على العكس فقدتم القابليّة على الأكل ؟
4-هل شعرتم بدوار؟
5-هل احسستم باختلاج في القلب (خفقان سريع) ، حتى في فترات الهدوء؟
6-هل شعرتم بالغثيان؟
7-هل لاحظتم تغيّرات مختلفة في شخصيتكم، كالإصابة بنوبات بكاء او الإحساس بالسأم؟
8-هل شعرتم بالتعب الجسدي؟
9-هل رغبتم يوماً بأن تستسلموا؟
10-هل اصبتم بتشنجات عضليّة؟
الجواب
تحليل النتائج
-مستوى ضغط نفسي متدنّ : اقل من 10 علامات.
راقبو هذه العوارض .فحتى لو لم تبد لكم مؤلمة الآن،قد تتحوّل الى مشاكل خطيرة اذا لم تفعلوا شيئاً لمعالجتها.
-مستوى ضغط نفسي متوسط : من 10 الى 19 علامة.
يجدر بكم التصرّف في الحال لمنع تفاقم الوضع . إبدأوا بتطبيق بعض التغييرات الإجابيّة في حياتكم بأسرع وقت ممكن .
-مستوى ضغط نفسي مرتفع: من 20 الى 30 علامة.
ينبغي ان تستشيروا طبيبكم ليجري لكم فحصاً عاماً.فجسمكم و فكركم يرزحان تحت وطأة ضغط نفسي جديد .انتم معرّضون للإنهيار العصبي اذا لم تأخذوا هذه العوارض على محمل الجدّ.
كتاب: كيف تواجه الهموم والضغوطات اليومية
رد مع اقتباس
