وجبة الافطار الصحية للطفل .
وعلى الطفل ان يتناول وجبة افطار صحية تحتوي على الكثير من المواد التي تحتوي على قيمة غذائية يستفيد منها الطفل حتى ينمو جسمه نموا صحيحا وسليما
- 1- وجبة من الخبز أو أحد أنواع الحبوب التي تحتوي على المواد البروتينية مثل الحليب والجبن أو البيض أو الفول وكمية من الفاكهة . وقطع من الخيار والطماطم
- 2- أما الطعام الذي يأخذه الطالب معه إلى المدرسة فيختلف باختلاف عمر الطالب ، وعلى الأم أن تراعي هنا ميول طفلها ورغبته في نوعية الطعام الذي يحبه , فإذا كان لا يحب نوعاً معيناً من الأغذية فعليها ألا تجبره على تناوله ، بل يجب عليها أن تجد له بديلاً صحياً ومناسباً له ، ومن الأمثلة على وجبة الإفطار الصحية المتكاملة التي يمكن أن يتناولها الطفل في الفرصة المدرسية .
- 3- علبة من الحليب كامل الدسم ، وإذا كان الطفل لا يحب طعم الحليب فمن الممكن أن تضعي له الحليب ذا النكهات المختلفة ( مثل الفراولة أو الموز أو الشوكولاته والبرتقال ) المتوفرة في الأسواق
- 4- قطعة من الخبز مع أحد منتجات الألبان كالجينة أو اللبنة على شكل شطيرة
- قطعة من الخضار التي يسهل تناولها كالخيار أو قطع الجزر المقطعة أو أوراق الخس 5-
- 6- قطعة من الفاكهة والتمر الذي يساعد على تقوية المناعة والحفاظ والتركيز للطفل
وعلى الام أن لا ننسى الماء الصحي والنقي , و أن يتناول الطفل وجبة من الحلويات ثلاث مرات الأسبوعً
رد مع اقتباس