كيف تتغلب على المزاج العكر ؟ 7 وسائل تساعدك
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
كيف تتغلب على المزاج العكر ؟
يقول الخبراء ان الامزجة هي عواطف لها قابلية ان تصبح ثابتة
وهي تؤثر في وجهة نظر المرء ساعات او ايام او حتى اسابيع،
هذا جيد اذا كان مزاجك فرحا ،
لكنه يصبح مشكلة اذا كنت حزينا او قلقا او غاضبا او لا مباليا .
هناك وسائل كيميائية
من المهدئات والادوية المضادة للحزن والقلق ،
ولكن اكتشف العلماء وسائل اخرى غير كيميائية ت
حرر المرء من مزاج لا يريده .
ومن هذه الوسائل :
1- ممارسة الرياضة :
لقد حدد الباحثون تغيرات بيوكيميائية تحدثها الرياضة
كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية وغيرها
فهي تزيد ضربات القلب وتريح الدورة الدموية
وتحسن استغلال الجسد للاوكسجين ،
مارس احدى هذه الرياضات لمدة عشرين دقيقة
ثلاث الى خمس مرات في الاسبوع .
2- استعمال الالوان :
في الالوان مادة مغذية للعقل كما في الفيتامينات للجسم
اعتمد الالوان الفرحة والدافئة والنضرة التي تبهج روحك.
3- جرب الموسيقى الهادئة فهي تهدىء النفس وتعدل المزاج.
4- تناول الطعام المناسب .
5- اعتمد الاضاءة المناسبة.
6- احلم :
الاحلام سواء تحققت ام لم تتحقق
فهي تؤدي وظيفة تعديل المزاج
كونها تساعد على امتصاص الاحداث الضاغطة.
7- تحلى بالتفكير الايجابي :
لقد اكدت الدراسات ان الاستخفاف بالمشاكل
يؤدي الى مواجهتها بشكل افضل .
حاول ان تفكر بالآخرين
وتسعدهم
تصبح افضل حالا وبمزاج افضل .
ولا بد اخيرا ان اذكر بأهمية ذكر الله تعالى والصلاة
عند الشعور بالحزن او الضجر او تعكر المزاج
بذكر الله تعالى سرعان ما يدب الهدوء في الجسم وترتاح النفس.
الكاتبة سلام الحاج
المصدر
رد مع اقتباس
شكراً لكِ
