هل لديك مناسبة قريبة تريدين أن تظهري فيها رشيقة و جميلة القوام؟ أحيانا نحتاج إلى رجيم يفقدنا بعض الكيلو غرامات سريعا و هنا نقدم لك رجيم قوي ، سهل و فعال في إنقاص الوزن، مدته لا تتعدى الأسبوع و يعتمد أساسا على التمر و اللبن و يتخلص من الوزن الزائد سريعا.
نظام الرجيم يعتمد على تناول 21 تمرة في اليوم و 3 أكواب من اللبن الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي بالطريقة التالية:
- الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
- الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
- العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
أو يمكن تقسيم نفس كمية التمر والحليب/ اللبن الرائب/ الزبادي إلى ه وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:
- الإفطار: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- الغداء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
- العشاء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
شروط الرجيم:
- يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يومياً.
- يمكن تناول الشاي و القهوة و الأعشاب و لكن بدون سكر.
- يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 أيام.
- يمكن تكرار الرجيم على النحو الآتي: أسبوع رجيم التمر و الحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
فوائد التمر والحليب:
يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم:
- يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين A.
- يحتوي الحليب بـ18 مادة غذائية أساسية، منها البروتين وفيتامين A, B6, B12, C, وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك و طبعا الكالسيوم.
عيوب رجيم التمر واللبن:
بما أن هذا الرجيم يحتوي فقط على التمر و اللبن فهو ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. على سبيل المثال، نسبة البروتين فيه قليلة، حيث تبلغ 21 جراماً فقط، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا يجب أن لا يكرر هذا الرجيم كثيرًا.
كما هي العادة، يجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع أية حمية او نظام غذائي او وصفة جديدة.
رد مع اقتباس
