هنا

[اركان بلال]

-التوت البري : يساعد الدماغ في العمل بشكل مشابه للاصغر عمرا، ويحتوي التوت على فيتامينات ومعادن التي تساعد على البقاء بحالة من التنبه.

-السبانخ: يساعد في الحفاظ على قوة الجسم ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تحسن الذاكرة

-التفاح: تحمي مضادات الاكسدة الموجودة في التفاح مثل الكويرسيتين الدماغ من الالتهابات والتي مع الوقت قد تؤدي الى الانخفاض المعرفي وللحصول على الفائدة الاكبر من التفاح

- البيض: يحتوي صفار البيض على الكولين – وهو من سلائف الناقل العصبي الاستيل كولين. وقد ظهر ان هذا الناقل العصبي يساعد الذاكرة وقد يساعد في تقليل خطر الاصابة بالزهايمر. وقد ارتبط الكولين بتحسين التنبه العقلي والذاكرة ويحسن ايضا من الدرجات في الاختبارات.

[احمد محمد3]