السلام عليكم
24 فآئده صحيه ..........


1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي
مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر
بالعسل واستخدمالدقيق الأسمر بدل الأبيض.


2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعامجيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثلالبروكلي
والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدةنصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية
الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعدعلى التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم...

4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليوميةوعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظامالغذائي اليومي ....

5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصفملعقة صغيرةمن القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكولسترول في الدمويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضىالسكري إذا داوموا عليه....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من اخذالوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7.أضفنصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم
وتناول ذلكيوميا ان امكن ....

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص علىتناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ف بالامكان ان تخفف
من خطر الاصابةبالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير منالأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعمالهامضغ شيئ
من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبلالذهاب
للمسجد.....

10. المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويهالكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر
مفيد كمضاد حيوي وله فوائدأخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه
عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين
ومحلات التداوي بالأعشاب ...

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب
الاصابةبالسرطان .

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنانبالماء قبل وضع المعجون عليها حيث
ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص منالبلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارقوالنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة
الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرةشبابية ..

14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افودالمواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذييمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضلاشربوه مركزا بدون سكر...

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغممن ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصةواحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيدلصحة القلب والدماغ

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمهولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول
تفاحه يوميا وسوف تلاحظونتحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكههالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم
وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيهالتي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناولقطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقرالدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل ايحقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او
على طريقة الوقوف والسير بشكلسلبي .

22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرالمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه
لاي لون مختلف ،فاللون الابيض يدل علىضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

23. التنزه خارجالمنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنوياتوالابتعاد
عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة
الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترىبالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات
ولكن تغييرهاونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع
حرارة الطقسوالنظافه من الإيمان