كيف تحضرين شوربة الكرفس الخاصة بالريجيم؟؟
تعرفي في هذا المقال على الحمية التي تساعدك على خفض 5كغم من وزنك خلال أسبوع، إنها حمية شوربة الكرفس، والتي تحتاجين لتحضيرها:
6 حبّات من البصل الأخضر، كيلو من البندورة المقشّرة والمقطّعة، كرنبة، 4 حبات فلفل أخضر، وحزمتين كبيرتين من رأس الكرفس، مكعب شوربة خضار، وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس.
وللتحضير قطّعي الخضراوات قطعاً صغيرة وضعيها في الماء المغلي لمدّة 10 دقائق، من ثم خفضّي الحرارة حتى تصبح ناضجة.
أما برنامج الريجيم لشوربة الكرفس:
- اليوم الأول: تناولي شوربة الكرفس طيلة اليوم، مع إمكانية تناولك للفاكهة جميعها ما عدا الموز والبطيخ والمانغو والعنب والبلح والتين.
- اليوم الثاني: تناولي الشوربة مع الخضروات الطازجة والمسلوقة والسلطات الخضراء، وامتنعي عن تناول البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففّة، ويمكنك تناول ثمرة بطاطا مسلوقة بدون ملح.
- اليوم الثالث: تناولي الشوربة والخضروات طيلة اليوم. وإذا التزمت بهذا الريجيم حرفياً، فستلاحظين أنك خسرت بمعدل كيلوغرامين في ثلاثة أيام.
- اليوم الرابع: اشربي كوباً من اللبن خالي الدسم في الصباح، وتناولي شوربة الكرفس كوجبة غداء. عند شعورك بالجوع يمكنك تناول الموز.
- اليوم الخامس: تناول الشوربة مع شريحتين من اللحم أو ما يعادله من السمك أو الدجاج، مع سلطة من البندورة.
- اليوم السادس: تناولي الشوربة مع الخضروات، وشريحتين من اللحم المطبوخ أو المشوي.
- اليوم السابع: تناولي شوربة الكرفس مع الأرز البني والخضروات. يمكنك شرب أي نوع من عصير الفاكهة بدون سكر.
رد مع اقتباس