ونحن نتحدث عن الحميات الغذائية، لا بد أن تستكملي قراراتك الغذائية بهذه الباقة من النصائح التي تكمل لك لياقتك وتعيد عليك صحتك، وهذه القرارات هي:
الحدَ من تناول المقالي والحلويات، كذلك إدخال السمك إلى الغذاء مرتين في الأسبوع، كذلك تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الفواكه مرة في اليوم على الأقل وإدخال الخضار على كل وجبة.
تخصيص يوم واحد في الأسبوع لتناول الوجبات السريعة والأطعمة المحببة لديك، أيضا ممارسة الرياضة لمدة ساعة كل يومين، وشرب 2 ليتر من المياه، كذلك الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازية، واستبدال كل الأطعمة الغنية بالدهون بمثيلتها الخالية منه.
إضافة أنواع صحية من المأكولات إلى الغذاء كالشوفان والكينوا وحبوب الشيا والطحالب البحرية، واتخاذ قرار بتخفيض الوزن 2 كيلوغرام في الشهر.
رد مع اقتباس
