النتائج 1 إلى 8 من 8
الموضوع:

السباحة تدريب شامل للجسم

الزوار من محركات البحث: 3 المشاهدات : 445 الردود: 7
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    حكاية روح
    تاريخ التسجيل: October-2013
    الدولة: كربلاء
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 9,725 المواضيع: 699
    صوتيات: 17 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 3847
    مزاجي: حساس + عصبي
    المهنة: موضف حكومي
    أكلتي المفضلة: كل ما احله الله
    موبايلي: Galaxy Note10& iPhone 12pro
    آخر نشاط: 25/January/2024
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى prince karbala
    مقالات المدونة: 20

    السباحة تدريب شامل للجسم


    أكدّ الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أنّ السباحة تُعد رياضة شاملة لتدريب عضلات الجسم بأكمله. تستلزم السباحة تحريك العضلات التي قلما يتم تحريكها في الحياة اليومية. بينما يتم التحميل على عضلات الساقين إلى جانب عضلات الصدر والكتفين أثناء ممارسة سباحة الصدر مثلاً، يتم استخدام معظم القوة من الذراعين عند ممارسة السباحة الحرة. وهنا أكدّ فروبوزه على أهمية اختيار تقنية السباحة المناسبة، وإلا سيُصاب الرياضي بالشد العضلي.
    وأضاف البروفيسور فروبوزه أنّ السباحة تُعد أيضاً من رياضات قوة التحمل الفعالة؛ إذ يُمكن حرق ما يصل إلى 350 سعرةً حرارية عند ممارستها لمدة نصف ساعة.
    وعلل الخبير الرياضي ذلك بأنّ مقاومة الجسم في الماء تزداد بمعدل 14 مرة مقارنةً بما يحدث عند ممارسة أي رياضة أخرى على اليابسة؛ ثمّ يضطر الجسم لحرق قدر أكبر من الطاقة، كي يتسنى له مواصلة التحرك داخل الماء. لكن يشترط لذلك أن يتمتع الرياضي بقدر معيّن من قوة التحمل الأساسية وأن يكون متمرساً في تقنية السباحة التي يمارسها.
    وللافادة من مزايا السباحة الصحية، أوصى فروبوزه بممارستها ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تراوح من نصف ساعة إلى 45 دقيقة في كل مرة، لافتاً إلى أنّ مواصلة الحركة أثناء السباحة أكثر أهمية من ممارستها بسرعة كبيرة.
    ونظراً إلى أنّ الماء يحمل 90% من وزن الإنسان عند ممارسة السباحة، أكدّ فروبوزه أنّ هذه الرياضة تتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أمراض المفاصل؛ إذ تُتيح لهم تدريب قوة التحمل لديهم من دون الشعور بقدر كبير من التعب.
    وشددّ الخبير الرياضي على ضرورة استشارة الطبيب قبل الإقدام على ممارسة السباحة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القلب والدورة الدموية. ويتسبب ضغط الماء في إزاحة حجم الدم باتجاه منتصف الجسم، مما قد يمثل إجهاداً لكبار السن والأشخاص غير المدربين.
    السباحة… تدريب شامل للجسم كله
    أكدّ الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تُعد رياضة شاملة لتدريب عضلات الجسم بأكمله؛ حيث أنها تستلزم تحريك العضلات، التي قلما يتم تحريكها خلال الحياة اليومية؛ فبينما يتم التحميل على عضلات الساقين إلى جانب عضلات الصدر والكتفين أثناء ممارسة سباحة الصدر مثلاً، يتم استخدام معظم القوة من الذراعين عند ممارسة السباحة الحرة. وهنا أكدّ فروبوزه على أهمية اختيار تقنية السباحة المناسبة، وإلا سيُصاب الرياضي بالشد العضلي.
    وأضاف البروفيسور فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن السباحة تُعد أيضاً من رياضات قوة التحمل الفعالة؛ حيث يُمكن حرق ما يصل إلى 350 سعراً حرارياً عند ممارستها لمدة نصف ساعة.
    وعلل الخبير الرياضي ذلك بأن مقاومة الجسم في الماء تزداد بمعدل 14 مرة مقارنةً بما يحدث عند ممارسة أي رياضة أخرى على اليابسة؛ ومن ثمّ يضطر الجسم لحرق قدر أكبر من الطاقة، كي يتسنى له مواصلة التحرك داخل الماء. ولكن يشترط لذلك أن يتمتع الرياضي بقدر معيّن من قوة التحمل الأساسية وأن يكون متمرساً في تقنية السباحة التي يمارسها.
    وللاستفادة من المزايا الصحية الجمة للسباحة، أوصى فروبوزه بممارستها ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى 45 دقيقة في كل مرة، لافتاً إلى أن مواصلة الحركة أثناء السباحة أكثر أهمية من ممارستها بسرعة كبيرة.
    ونظراً لأن الماء يحمل 90% من وزن الإنسان عند ممارسة السباحة، أكدّ فروبوزه أن هذه الرياضة تتناسب بشكل خاص مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أمراض المفاصل؛ حيث تُتيح لهم تدريب قوة التحمل لديهم دون الشعور بقدر كبير من التعب.
    وشددّ الخبير الرياضي على ضرورة استشارة الطبيب قبل الإقدام على ممارسة السباحة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القلب والدورة الدموية؛ حيث يتسبب ضغط الماء في إزاحة حجم الدم باتجاه منتصف الجسم، الأمر الذي يُمكن أن يمثل إجهاداً بالنسبة لكبار السن والأشخاص غير المدربين.

  2. #2
    عضو محظور
    كربلائي
    تاريخ التسجيل: December-2013
    الدولة: كربلاء
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 2,411 المواضيع: 238
    التقييم: 608
    مزاجي: يعني
    المهنة: تأسيس كهرباء
    أكلتي المفضلة: برياني
    موبايلي: Galaxy duos
    آخر نشاط: 24/January/2017
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى mohanad aliraqi
    مقالات المدونة: 2
    شكرا ابن عمي على المعلومات المفيدة

  3. #3
    حكاية روح
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohanad aliraqi مشاهدة المشاركة
    شكرا ابن عمي على المعلومات المفيدة
    عفوا حبيبي

  4. #4
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,518
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 10 ساعات
    مقالات المدونة: 18
    شكرا برنس

  5. #5
    حكاية روح
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana مشاهدة المشاركة
    شكرا برنس
    عفوا سوزانه

  6. #6
    عضو محظور
    الشاعره ام حر
    تاريخ التسجيل: September-2013
    الدولة: العراق
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 15,504 المواضيع: 1,798
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 7236
    مزاجي: متفائله جدا
    أكلتي المفضلة: كل شيئ بي شوفان♡
    موبايلي: كلاكسي
    مقالات المدونة: 37
    موضوع رائع
    وطرح جميل

  7. #7
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,303 المواضيع: 74,487
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95878
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ ساعة واحدة
    مقالات المدونة: 1
    شكرا ع الموضوع المفيد

  8. #8
    حكاية روح
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كناري الورد مشاهدة المشاركة
    موضوع رائع
    وطرح جميل
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud مشاهدة المشاركة
    شكرا ع الموضوع المفيد
    عفوا خواتي نورتن

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال