اعرض على حضراتكم بعض الخطوات التي قد تنفع الطلبه الاعزاء وقد جمعتها من خلال تجاربي واطلاعي راجيا ان ينتفع منها الاخرون .
اولا : وقبل كل شيء يجب على الطالب ان يجعل له هدفا ساميا من الدراسه اي ان لايكون هدفه من الدراسه ارضاء والديه او ان تكون عنده شهاده يفتخر بها بين اقرانه اويحصل من خلالها على المال او غيرها من الغايات التي قد تكون مشروعه ولكنها يجب ان لا تكون الغايه الاساسيه منها .
ثانيا : ان يحاول الطالب وقدر الامكان ان يقسم وقته بين المذاكره واموره الحياتيه الاخرى وان يجعل هذا التقسيم امرا مقدسا وخطا احمرا لايجوز له التعدي عليه اما كيفية التقسيم للوقت فكل حسب ضروفه وما سنذكره لاحقا من النصائح .
ثالثا : على الطالب ان يعلم ان هناك اوقاتا وضروفا واوضاعا وغذاءا افضل للدارس من غيرها وكما ساوضحه لاحقا.
النوم :
احبائي ان دماغ الانسان هو العضو الذي لايتوقف الا بالموت فهو يعمل دائما حتى في اوقات النوم ولكن عندما ينام الانسان تنحسر فعاليات الدماغ بشكل كبير بما يساعده على الراحه وتجديد طاقاته وازالة الترسبات المتكونه خلال اوقات اليقضة ولذلك فان للنوم اهمية كبيره في حياة الانسان وخصوصا الطالب وحسب تجربتي ان افضل وقت لفترة النوم الرئيسيه هو اول الليل اي بعد المغرب حوالي بساعتين
لا اكثر ويجب ان تكون هذه الفترة ما بين الستة الى ثماني ساعات على ان تكون هناك فترة اخرى تتوسط فترة اليقضة تقريبا ( حسب الجهد للدماغ ) تكون ما بين ساعتين الى ثلاث ساعات هذا ما يخص النوم ومما ذكرناه يتبين لنا ان فترة ما بعد الاستيقاض من النوم يكون الدماغ في اوج الحيويه لاستقبال المعلومات فعليه يفضل ان يخصص هذا الوقت للدراسه.
اداء الصلاة وقراءة القرآن :
ان لاداء الصلاة في اول وقتها دور مهم في صفاء الذهن فان المسلم عندما يؤخر صلاته يشعر بعدم الراحة على عكس اذا ما اداها في اول وقتها , اما قراءة القرآن فتزيد من قابلية الحفظ ( وقد جربت ذلك بنفسي ) اضافة ما للصلاة وقراءة القرآن من فوائد اخرى ليست موضوع بحثنا هذا .
التغذيه :
كلنا يعلم ما للتغذية الصحية من اهمية في حياة الانسان عموما اما الطالب فهناك بعض انواع الاغذية التي تزيد من قدرته على الحفظ والاستيعاب ومن هذه الاغذية الزبيب والتمر واللوز والجوز والتفاح . اما الزبيب فتناول حوالي خمسين غراما بعد الاستيقاض من النوم , واما التمر فيجب جعله غذاء اساسيا فتناول الدبس مع الزبدة في الافطار يوميا له نفع كثير انشاء الله وخلال النهار يكون تزوده بالسكريات من خلال تناول التمر بدلا من الحلويات الاخرى . واما اللوز والجوز ففيهما من الدهون والاحماض مافيه نفع كثير انشاء الله .
ويفضل للطالب ان يبتعد عن الاغذية المسببة للغازات وانتفاخ البطن مثل البقوليات لان الشعور بالام والضيق قد يصرف ذهن الطالب عن الدراسة ويقلل من قابليته للاستيعاب .
واما التفاح فهو منبه جيد جدا وافضل من الشاي والقهوة ولكن يفضل ان لا يتناول اكثر من تفاحتين يوميا ويفضل عدم تناول المنبهات الاخرى كالشاي والقهوه ويجب الابتعاد نهائيا عن العقاقير المنبهة الا فيما اذا كانت موصوفة للشخص من قبل الطبيب المختص لاسباب علاجية .
الرياضة:
ان من الضروري جدا ممارسة الرياضه البدنيه لكل شخص حسب قدراته الصحية والبدنية ولو بشكل محدود كالهروله داخل البيت والتمارين الخفيفة فان بالرياضة والتغذية الصحية يكون الانتفاع اكمل واعم واشمل .
وهناك شيء مهم يجب ان اشير اليه هنا وهو ان الطالب في اوقت الامتحانات يشعر بتوتر عصبي مما يؤثر سلبا على ادائه في الامتحان , ولمعالجة هذا التوتر يتناول الطالب نصف ملعقة شاي صغيره من (الحبة الحلوة ) قبل الامتحان بساعة كما انه يستطيع ان يتناول هذه الكميه مرتين يوميا للقضاء على التوتر خلال التحضير للامتحان والافضل ان يتناولها مباشرة
لا ان يغليها ويشرب منقوعها . وكذلك شرب كاس من عصير الليمون الطبيعي محلى بالعسل ( وقد جربت ذلك بنفسي وكان مفيدا جدا ) .
العادات الخاطئة التي يمارسها بعض الطلبة :
ان في حياتنا كثير من العادات الخاطئة التي لا نبالي بنتائجها وتاثيرها علينا ومن هذه الامور والتي تخص الطالب السهر ليلا سواء للدراسه او لاي امر آخر فان السهر في النصف الاول من الليل له التاثير السلبي على اداء الدماغ .
الامر الاخر مشاهدة التلفزيون فانها تستهلك الكثير من طاقة الدماغ دون ان نشعر بذلك .
وبما ان اغلب الطلبه في مراحل المتوسطة والاعدادية والجامعة من المراهقين والشباب وغير متزوجين فغالبا ما يتعرضون للاثارة الجنسيه وتسبب هذه الاثارة ضغطا كبيرا عليهم يقلل من كفائتهم واستيعابهم بشكل كبير جدا , وقد يلجأ اغلبهم الى ممارسة العادة السرية للتخلص من هذا الضغط ولكنه يضيف لهذا الضغط ضغطا آخر من نوع آخر حيث ان العادة السرية لاتتم الا بجهد كبير من الدماغ دون ان يشعر به الطالب وهذا الجهد له اثار سلبية عديدة منها النسيان خصوصا اذا افرط بالممارسة وان هذه العادة تؤدي الى الادمان والادمان يؤدي الى الافراط ولن اتوسع في مضار هذه العادة لتجنب الاطالة وهناك بحوث كثيرة يمكن الرجوع اليها . اذن كيف نعالج هذا الامر؟
ببساطة ومن دون التطرق الى طرق معقدة وصعبه اقول على الشباب والشابات الابتعاد عن مواطن اللاثارة كمشاهدة الافلام والمسلسلات التي تكاد ان لا تخلو من المشاهد المثيرة وكذالك الابتعاد نهائيا عن الاستماع الى الاغاني وكذلك الابتعاد عن مواقع الانترنت الاباحية وشبه الاباحية وبرامج الشات وكل من يقول بان هذه الامور او بعضها لا يسبب لي الاثارة فاقول له لاتخدع نفسك فهذا هو تسويل النفس الامارة بالسوء .
الى هنا ساتوقف لاني تعبت من الكتابة .
واخيرا اتمنى لجميع الطلاب النجاح والتفوق.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ms.House
