ان التحكم فى توازن كميات السعرات الحرايه الدخله الى الجسم عن طريق الاكل والسعرات الحراريه التى يقوم بحرقها عن طريق بذل اى نشاط بدنى او ذهنى خلال اليوم
تفيد دراسه امريكيه ان الطريقه التى يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمه جدا فى المساعده على التخلص من الوزن الذائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفيه عمل الجسم بحث دراسه اجراها مستشفى بنسلفينيا الامريكى فان افضل طرق لزياده قدره الجسم على حرق الدهون هى كالاتى
1_لا تحاولى تجويع نفسك فا الجوع يبطىئ عمليه الايض فى الجسم بحيث يخزن الدهون بشكل اكبر
2_حاولى زياده مده التمارين الرياضيه حيث ان الجسم يبدا بحرق الدهون المخزنه بعد ثلاثين دقيقه من البدء بالتمارين الرياضيه
3_اختارى التمارين التى تستهلك طاقه عاليه مثل المشى وركوب الدراجات الهوائيه والسباحه
4_حاولى التنويع فى النشاط الرياضى الذى تمارسينه حيث يعتبر نوع الرياضه التى تمارسها مره كل 6 اسابيع على الاقل
5_احرصى دائما على تناول وجبه الافطار
6_تجنبى الكحول والتدخين حيث انهما يثبطان من قدره الجسم على حرق الدهون الداخليه
وهذا من جانب اخر وحول حرق المزيد من السعرات بشكل عام ففى دراسه سويسريه حديثه تبين ان المشى لمده ربع ساعه او عمل اى اضافه بسيطه للتمرين اليومى قد لا تكون كافيه فى منع الاصابه بمرض الثمنه ففى دراستهم التى نشرت فى مجله الصحه العامه الامريكيه اشار علماء السويسرين ان المشى لمسافه قصيره كل يوم لا يؤدى الى حرق كافه السعرات الحراريه لتعويض الزياده السنويه فى الوزن والتى لو حطت فى العديد من الدول التى يعانى سكانها من اعراض السمنه فى الوزن ويقترح بعض الخبراء انه من الممكن الوقايه من الثمنه وتجنب الاصابه بها عن طريق ممارسه تمارين رياضيه يوميه تؤدى الى حرق هذه الكميه من السعرات الحراريه وفى هذه الحاله يعتقد الخبراء السويسرين ان حرق ال 100 سعر حرارى فى اليوم يتتطلب مجهود يوميا اكبر مما يعتقد بعض الناس فاذا كان الهدف هو حرق 100 سعر حرارى فى اليوم عن طريق ممارسه رياضه المشى يوميا فان المده اللازمه لحرق هذه الكميه من السعرات ستكون المشى لمده ساعه يوميا للاشخاص الذين يمارسون المشى البطئ اما بالنسبه لممارسى المشى السريع فالزمن الاازم نصف ساعه يضيف العلماء ان هذه النتيجه ثم التوصل لها عن طريق اجراء داسه مفصله على نشاط الشخص العادى اليومى فى مدينه جنيف السويسريه
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اجمل انسانة
