إذا كنتِ ترغبين بالحصول على وزن مثالي، وجسم رشيق بمدة زمنية قصيرة، فليس أمامكِ أي خيار سوى الإلتزام بـ الرجيم السحري حيث يُعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر برامج تخسيس الوزن فعالية لأنه يخلصك من 9 كيلوغرامات في أسبوعين فقط، لذا إليكِ برنامج الرجيم السحري:
اليوم الأول
وجبة الفطور: حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + خضروات طازجة بكمية مفتوحة + كوب عصير الكيوي والأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء: كوب كورن فليكس للحمية + كوب حليب خالي الدسم + حبة موز.
اليوم الثاني
وجبة الفطور: حبة خوخ أو دراق كبيرة + حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز + علبة لبن زبادي لايت مع الفاكهة + عصير الأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء: شريحة بفتيك لحم أو قطعة همبرجر مشوية + كوب من عصير الكيوي الطبيعي.
اليوم الثالث
وجبة الفطور: حبة برتقال + كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة جبن لايت + شريحة توست واحدة.
وجبة الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة يونانية (طماطم + خس + جبن خالي الدسم + زيتون شرائح) + كوب من عصير الكيوي والأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء: حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الفطور: نصف حبة جريب فروت أو حبة برتقال + حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: سلطة فاكهة طبيعية + بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء: صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + كوب بازيلاء مطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: حبة برتقال + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: علبة تونا مصفيّة من الزيت + سلطة الخضروات الطازجة بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج.
وجبة العشاء: 2 حبة كوسا محشي ومطبوخ بالبندورة + خيار بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.
اليوم السادس
وجبة الفطور: حبة برتقال + حبة تفاح + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: تفاحة واحدة + خيار وجزر بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء: 2 قطعة ستيك لحم عجل متبّل بعصير الطماطم والبهارات ومهروس الكيوي ومشوية بالفرن.
اليوم السابع
وجبة الفطور: حبة برتقال + حبة تفاح + حبة موز + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: سلطة خضراء (جرجير + خس + بقدونس + نعناع + فلفل أخضر حلو + خيار) بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج.
وجبة العشاء: حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب من عصير الأناناس الطازج.
ملاحظات:
يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل + يجب شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع مرة يومياً + يجب شرب كوب من الزنجبيل مرة يومياً، ويُسمح بتناول الخيار والخس والجزر بأي وقت وبأي كمية.
بإنتهاء اليوم السابع من برنامج الرجيم السحري عليكِ إعادته للأسبوع الثاني على التوالي حتى تحصلي على النتائج المرجوّة.
رد مع اقتباس
