نعاني جميعا من هذه اللحظة عندما تصدر البطن أصواتا مرتفعة قد تسمع من حولك، تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة . تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم، او نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الالياف النباتية )،او نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم .
ينتج جسم الانسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات، ويتخلص منها من خلال 14- 25 مرة يوميا.
وغازات المعدة ، هي عبارة عن الناتج الطبيعي لعملية الهضم. حيث يبدأ الإنسان بإخراجها بعد فترة قصيرة جداً من الولادة ويستمر بإخراجه حتى بعد أن يموت.
وتتكون معظم غازات الأمعاء من مزيج من الغازات عديمة الرائحة الموجودة في البيئة، والتي تشمل على غاز النيتروجين، والأكسجين، وثاني أكسيد الكربون، والهيدروجين، وأحياناً غاز الميثان.
واليكم بعض النصائح لتجنب مشكلة غازات المعدة:
1- شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية: حيث أن هذه المشروبات تحتوي على الكربون, وتعمل على تكوين غازات لا داعي لها داخل الجهاز الهضمي.
2- التقليل من سرعة تناول الطعام: احياناً تكون جائعا ولا تلاحظ سرعة تناولك للطعام, ولكن تناول الطعام بسرعة سوف يعمل على أن يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء, حيث يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات وحدوث الانتفاخ.
3- شرب الماء قبل الاكل بساعة: شرب الماء قبل الاكل بفترة وجيزة يغنيك عن الشرب وسط الاكل وهو ما يتسبب فى الانتفاخ وحدوث الغازات
4- تناول الاطعمة التى تحتوى على المدعمات الحيوية: مثل الزبادي, حيث أن مثل هذه الأغذية تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة النافعة والتي تعمل على إحداث التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في الجهاز الهضمي.
5- كن حذراً فى شرب الماء اثناء تناول الطعام: اشرب ما يكفيك فقط من أجل مساعدة الطعام على النزول بشكل سلس في المعدة في هيئة رشفات صغيرة.
حيث أن شرب كمية كبيرة يمكن أن يعمل على تخفيف الأحماض في المعدة, وبالتالي يساعد فى تكون المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.
رد مع اقتباس
