طرق تقوية الذاكرة 2014
يعاني الكثير من الأشخاص من النسيان و من صعوبة استرجاع المعلومات بعد بذل الجهد في تخزينها و حفظها ، لكن هناك بعض الطرق و الخطوات التي تساعدك عزيزي القارئ في تقوية الذاكرة ، كما أن هناك بعضاً من الأغذية التي قد تمكنك في ذلك أيضاً1- تكرار رؤية أو التحدث أو سماع الشيء المراد تذكرته2- كتابة المعلومة التي تحتاج لها مستقبلا، حيث ان كتابة المواعيد وغيرها في مذكرة خاصة ترسخ المعلومة في الذهن3- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، و خصوصاً رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا
4- مارس بعض ألعاب تنشيط الذاكرة بشكل مستمر ، و من هذه الألعاب الشطرنج وترتيب الصورة المبعثرة والكلمات المتقاطعة5- التقليل من استخدام الهاتف النقال أو عدم استخدامه إلا عند الضرورة6- حاول ان تفهم ما تقرأ، لأن ذلك يرسخ معظم المعلومات في دماغك7-تجنب القيام بالقراءة و الكتابة بعد تناولك الغذاء مباشرة، وعندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا، حيث لابد من الاسترخاء لفترة قصيرة، الى ان يهضم الطعام ويزول التوتر8- الضغط بقوة وتكرار على أصابع السبابة والوسطى والخنصر في القدمين9-تعلم الكتابة على الآلة الطابعة10- اعمل على تدليك شحمة الأذن11- النوم لمدة ثماني ساعات يومياً ، كما أن القيلولة في منتصف اليوم تلعب دوراً جيداً أيضاً-الأغذية التي تقوي الذاكرةالكرفس الجز السمسم اسماك السالمون الجوز الجبن السفرجل أو الأملج أو الكشمش الهندي حبات من اللوز وملعقة طعام بذور عباد الشمس الزبيب الفول السوداني الخس الباميا الرشاد الملوخية الجرجير الشلغم الفجل الزيت أو بذور عباد الشمس الحلبة الكركم السبانغ اللهانة القرنبيط السمك البحري حب الشجر قشور الليمون البصل الاخضر والثوم الكراث البقدونس الشاي الاخضر الموز اوراق العنب فول الصويا والبقوليات المكسرات الفطر القرع العسلي الأناناس الخبز الاسمر بردته ونخالته الارز بردته النعناع المنكا البامية المشمش الذرة الصفراء الشمام الملوخية الكاكاو
من الوصفات التي تفيد الذاكرة1- شرب قدحي لبن زبادي الماعز يوميا
2- شرب ثلاثة أقداح لبن يومياً
3- تهرس ثلاثة فصوص ثوم مع عصير ثمرتي طماطم يخلط ويشرب خلال يوم واحد
4- تجنب الكربوهيدرات والسكريات المنقاة ومنتجات الالبان، باستثناء اللبن
5- اغل بدل الشاي نعناع ، و قطر عليه قطرات من زيت الحبة السوداء ، و أضف ملعقة كبيرة من العسل الحقيقي و اشربه6- تقوية الذاكره في الكتاب والسنه و آراء العلماء-قال الزّثهْريُّ : عليك بالعسل فإنه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القرآن ، قال تعالى : (( يَخْرُجُ مِن بُطُونِها شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفاءٌ لِّلنَّاسِ )) النحل / 69الهاشمي : مَن أحب أن يحفظ الحديث فليأكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ : نايف بن العباس يأكل كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة نظيفة ، و كان آية في الحفظ ، و كان يُرْشِدُنا إلى ذلك و كان الوالد ـ رحمه الله تعالى ـ يقول لي : أكل الزبيب على الرّيق يقوّي الذاكرة ، و خاصة الأشقر منه و جاء رجل إلى علي بن أبي طالب ـ رضي الله عنه ـ ، فشكا إليه النِّسْيَانَ ، فقال : عليك بألْبان القر ، فإنه يُشَجِّعُ القلب ، و يُذهِبُ النِّسْيَانَ استرخاء في التفكيرو قد كان المشايخ يقولون : ” البِطْنةُ تُذْهِبُ الفِطْنةَ ” و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بَطْنٍ ، حَسْبُ ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صُلْبَه ، فإن كان لا محالة فثلثاً طعاماً ، و ثلثا شرابا ، و ثلثا لنفسه ) فامتلاء المعدة يحول بينك و بين الحِفْظ الجَيِّد
منوعات عربي
رد مع اقتباس
