يمر جسم المرأة الحامل بالكثير من التغيرات لكي يواكب المرحلة الجديدة ويتحمل مشاقها، ومن ضمن هذه التغيرات زيادة وزن السيدة بضعة كيلوغرامات وربما أكثر في حال أهملت طبيعة الطعام ولم تستشر الأخصائي.
لذلك يجب على المرأة الحامل أن تبحث عن أفضل رجيم بعد الولادة قبل أن تلد، وتحدد الموعد المناسب لبدء تنفيذ هذا الرجيم، لأن الحصول على أفضل رجيم بعد الولادة سيسهل على السيدة عملية حرق الدهون والعودة إلى سابق عهدها في الرشاقة.
أفضل رجيم بعد الولادة هو:
اليوم الأول:
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر وتناول 250 مل من الحليب منزوع الدسم.
بين الفطور والغداء: عصير ليمون
الغداء: 200 جرام من الجزر المبشور وعصير ليمون وعبوة من بدائل الطعام
العشاء: عبوة من بدائل الطعام مع شوربة فطر.
اليوم الثاني:
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام.
بين الفطور والغداء: حبة تفاح.
الغداء: وجبة بديلة للطعام وسلطة خضراء وأحرصي على الإكثار منها.
العشاء: شوربة خضار وبديل من بدائل الطعام وكوكتيل فواكه بدون سكر.
اليوم الثالث:
الفطور: شاي أو قهوة بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام.
بين الفطور والغداء: حبة تفاح.
الغداء: سلطة خضراء تتكون من جزرة مبشورة، 75 غرام من جذور الصويا، 4 حبات فطر بالإضافة إلى ليمون وخيط من صوص الصويا وكزبرة طازجة بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام.
العشاء: شوربة مع بيضة مخفوقة بالإضافة إلى عبوة من بدائل الطعام ونصف ثمرة كمثرى.
وبعد مرور ثلاثة أيام فقد تفقدي من وزنك حوالي 2.5 كيلو جرام بعدها توقفي عن الريجيم وتناولي وجباتك المعتادة دون مبالغة،
كرري هذا الرجيم كلما أحسست أن وزنك قد ازداد، وإحرصي على أن لا تتجاوز وجبتك ال 800 سعر حراري.
رد مع اقتباس
