تتمنى الأم الحامل أن يكون جسمها بعد الولادة أكثر رشاقة وجمال، ولكي يكون الجسم أكثر جمالاً ورشاقة لابد وأن تراعي الأم الحامل تنفيذ برنامجاً غذائياً خلال فترة الولادة، وهذه مجموعة من النصائح تُساعد كل أم حامل على تخطي هذه المرحلة عقب الولادة.

كيف يكون جسم الحامل أكثر رشاقة عقب الولادة؟


هذه مجموعة من النصائح ليكون جسم الحامل أكثر رشاقة بعد الحمل:

• الحصول على قسطٍ وافرٍ من الراحة، فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقع الأم الحامل أن التغيرات التي حدثت أثناء الحمل خلال 9 أشهر ستتبخر في الهواء بمجرد الولادة.


• تجنب مسألة المقارنة التي قد تقوم بها الأم الحامل، فلكل امرأة حامل حالتها المنفردة فلا تثقل الأم على نفسها بتوقعات غير واقعية قد لا تناسب طبيعتها البدنية والنفسية، فالمقارنة ستقلل فقط من تقدير الأم لذاتها وثقتها بنفسها وستعكر صفو السعادة بالمولود الجديد.



• ممارسة التمارين الرياضية، لأنها ترفع من الروح المعنوية للأم الحامل، وتساعد على استعادة رشاقة جسم الأم الحامل بعد الولادة، والمهم في ذلك أن تبدأ الأم الحامل عقب الولادة في تنفيذ برنامجاً رياضياً منتظماً.



• استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية؛ للتأكد من الأم الحامل قد تمكنت من استعادة صحتها بعد الولادة، وعادةً ما يكون ذلك بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة (4 أسابيع للولادة الطبيعية، و6 أسابيع للولادة القيصرية).



• اهتمام الأم الحامل بمزاولة الهوايات المفضلة لها كالرسم والقراءة والتطريز.



• إشراك الزوج في هذه المرحلة بطلب المساعدة في التربية وتلبية احتياجات الطفل أو بمجرد لعبه مع الطفل أو أي شيء أخر، ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من الأطفال وتوطيد علاقتهم بهم.



• مراعاة الاهتمام بالمظهر الخارجي والملبس، فالبنطلون الأسود أمر أساسي في مرحلة ما بعد الولادة، فهو يساعد الأم الحامل بعد الولادة أن تكون أكثر رشاقة.



• ارتداء الأم الحامل للملابس ذات الألوان والموديلات البسيطة وبعض الإكسسوارات على الملابس التي تضفي بهجة ومنظر جذاب.



• العناية بالشعر عقب الولادةـ فغالباً ما يتساقط شعر الأم الحامل، ولكي لا يؤثر ذلك على حالتها النفسية، ينبغي الإعتناء جيداً بالشعر وتغذيته قدر الإمكان حتى يستعيد حيويته.



• الاهتمام بالغذاء والطعام بعد الولادة، يجب أن تقوم المرأة بعد الولادة بإتباع نظام غذائي صحي من أجل الطفل ومن أجل صحة الأم الحامل عقب الولادة ذاتها.



• إتباع تعليمات الطبيب و تناول أدوية الكالسيوم والفيتامينات المكملة التي كانت تتناولها الأم الحامل في فترة الحمل مع الحرص على احتواء الطعام اليومي على عنصر الكالسيوم.



• التأكد خلال فترة الرضاعة الطبيعية من أن الطفل يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التي تتناولها الأم وإلا سيسحب الطفل الكالسيوم من جسم الأم لسد احتياجاته منه وهنا قد تكون الأم عرضة في المستقبل للإصابة بهشاشة العظام.



• البحث عن العناصر الغذائية ذات القيمة وتناولها مثل الجرجير، التين المجفف، اللوز، والبرتقال.



• التأكد من احتواء الغذاء على كميات كبيرة من الحديد، فيتامين"C"، فيتامين"E"، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والماء.



هذه مجموعة من النصائح احرصي عليها بعد الولادة لتكوني أكثر رشاقة وجمالاً.